1、加強(qiáng)腿部力量 。
拳的力量大部分來自腿部 。大腿是力量和技術(shù)的基礎(chǔ)，至關(guān)重要，所以必須加強(qiáng)腿部肌肉 。跑步能提高大腿的有氧耐力，但力量的話更應(yīng)注重的是厭氧耐力，提供爆發(fā)力 。譬如騎自行車，跳箱和大力量的腿部爆發(fā)力訓(xùn)練 。
2、加強(qiáng)拳頭的硬度 。
拳擊，拳擊，拳頭是一切 。雖然力量并非來自拳頭和手臂，但沒有拳頭，也就OVER了 。手傷是非常常見的，所以要注意平時(shí)加強(qiáng)你的拳頭 。在拳擊圈，它實(shí)際上被低估了，但在武術(shù)領(lǐng)域，非常重視 。
3、改善上身旋轉(zhuǎn) 。
【拳擊穿透力怎么練】通過旋轉(zhuǎn)肩膀和軀干產(chǎn)生額外的速度，這反過來將增加你的出拳威力 。許多拳手在疲憊時(shí)不能很好的運(yùn)用，導(dǎo)致結(jié)果不得不甩出“臂拳” 。
整個(gè)上半身足以產(chǎn)生一個(gè)擊倒所需的扭矩，所以你應(yīng)該集中注意力在這方面的練習(xí) 。揮擊棒球球棒或高爾夫球桿產(chǎn)生與投擲拳頭相同的運(yùn)動(dòng)軌跡 。
4、擊穿目標(biāo) 。
許多拳手只是擊中目標(biāo)而不是擊穿它，這樣會(huì)缺乏穿透力 。原因可能是因?yàn)楹ε氯绻麤]打中而失去平衡，或者這只是養(yǎng)成的習(xí)慣 。
除非你完全打出你的拳，不然你不能充分打出威力 。練習(xí)擊穿沙袋，而不是只是打中它，會(huì)感受到很大的區(qū)別 。知道什么時(shí)候完全發(fā)力什么時(shí)候不用 。
5、雙腳不要離地 。
每當(dāng)出重拳時(shí)，雙腳都應(yīng)該總是在地上 。很多拳擊新手在揮拳時(shí)，腳部離開地面是很常見的 。
為了最大限度地發(fā)揮你的力量，需要讓雙腳牢牢地在扎根在地面上，這不僅會(huì)增加你的拳頭威力，當(dāng)你打偏時(shí)這也將幫助你保持平衡 。
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