【空中瑜伽有什么好處 練習(xí)空中瑜伽的8大好處】 空中瑜伽 ， 又叫反重力瑜伽 ， 利用空中瑜伽吊床 ， 完成哈他瑜伽體式 。 練習(xí)者感受到身體體重 ， 加深體式的伸展、阻力和正位能力 ， 具有高效的放松、療愈、瘦身效果 ， 更具有趣味性和互動性 。 那么 ， 練習(xí)空中瑜伽有什么好處呢？
全身運(yùn)動 1 由于空中瑜伽運(yùn)動的性質(zhì) ， 幾乎所有的身體部位都被迫運(yùn)動和伸展 。 肌肉被調(diào)整和重新定義 ， 關(guān)節(jié)由于這些運(yùn)動而再生和加強(qiáng) 。
讓你心情愉快 2 做空中瑜伽的另一個關(guān)鍵好處是它能讓你的腎上腺素在重力作用下運(yùn)轉(zhuǎn) 。 它還釋放出“快樂”的荷爾蒙 ， 如血清素、內(nèi)啡肽、催產(chǎn)素、多巴胺 ， 這些能促進(jìn)你的情緒 ， 幫助你更有活力 。
提高靈活性 3 空中瑜伽可以幫助你更自由地運(yùn)動 ， 通過減輕重力來減輕壓力 。 空氣中的懸浮物會釋放骨骼和肌肉的張力 ， 增加柔韌性 ， 深化練習(xí) 。 懸吊瑜伽強(qiáng)化核心肌肉 ， 增加脊椎和肩部的柔韌性 。
增加力量 4 空中瑜伽能增強(qiáng)力量和柔韌性 ， 并將其轉(zhuǎn)化為其他日?；顒?。 核心訓(xùn)練是有益的交叉訓(xùn)練 ， 因?yàn)樗兄谂懿秸咛岣吣土?， 并能更快地恢復(fù)體力 。
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