然一萬(wàn)個(gè)舍不得 ， 可周末長(zhǎng)假仍棄我們而去 ， 如今 ， 不少小伙伴上班已經(jīng)一周多了 ， 當(dāng)面對(duì)一堆工作 。 自己卻又困得不行的時(shí)候 ， 好想有個(gè)枕頭大睡一場(chǎng)“夢(mèng)回假期” 。 然而 ， 只是睡覺可能“拯救”不了你 。
小憩20分鐘 1 小憩是減壓神器 ， 可以有效降低體內(nèi)壓力激素分泌 ， 提高靈敏度和工作效率 。 小憩后 ， 你會(huì)感覺更有活力 ， 思想更加敏銳 。 科學(xué)家也證實(shí) ， 起床8小時(shí)后再小憩20分鐘比早上多睡20分鐘更解乏 。
【上班犯困怎么辦 八種高效的快餐式休息法】
認(rèn)真伸一個(gè)懶腰 2 伸懶腰能增加對(duì)心、肺的擠壓 ， 促進(jìn)心臟泵血 ， 增加全身的供氧 ， 還有利于全身肌肉的收縮和呼吸的加深 。 大腦血流充足了 ， 人自然感到清醒、舒適 。
喝一杯熱茶 3 只需花1分鐘 ， 喝杯白開水或沏一杯熱茶 ， 就能讓你恢復(fù)活力 。 有研究發(fā)現(xiàn) ， 喝水能夠讓你的大腦提速14% ， 有助于保持思維敏捷 。
發(fā)呆5分鐘 4 發(fā)呆是最簡(jiǎn)單的減壓方式 ， 心無(wú)雜念、腦子里什么也不想的時(shí)候 ， 大腦中的α腦電波得到加強(qiáng) 。 這種特殊的腦電波可以讓注意力和意念更加集中 ， 從而改善情緒 ， 減輕壓力 。
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