【夏季如何正確睡眠養(yǎng)生 夏季睡眠4要素】 一個(gè)充足良好的睡眠對(duì)身體健康很重要， 夏季天氣炎熱， 很多人都睡不好覺， 睡眠養(yǎng)生是夏季養(yǎng)生重要的一個(gè)方面， 我們來了解下夏季睡眠養(yǎng)生的注意事項(xiàng)吧 。
保持床鋪整潔 1 夏天炎熱， 易生菌， 保持床鋪整潔不但可使人有個(gè)良好的睡眠環(huán)境， 而且還可以有份好的睡眠心情 。
注意寢室的溫度、濕度 2 一般舒適的溫度為20-23℃， 相對(duì)濕度50%-70%為佳 。 20℃以下會(huì)使人有寒冷的感覺， 而超過23℃， 會(huì)使人有熱的感覺， 表現(xiàn)為難以入睡， 甚至掀開被子 。 另外寢室的通風(fēng)要好 。
注意選用臥具 3 臥具對(duì)睡眠質(zhì)量的影響特別大， 床和被子要軟硬適當(dāng) 。 在所有臥具中， 枕頭、涼席的作用舉足輕重 。
枕頭不宜太高， 在炎熱的夏天再使用布棉枕頭會(huì)使頭頸長痱子， 汗水浸濕枕頭沒有及時(shí)洗凈晾曬， 汗臭霉臭味會(huì)使人昏頭昏腦 。
夏天睡宜用天然草木植物精細(xì)編織而成的草席或以中國特有的瓷竹、毛竹為原料制成的竹席， 用竹子等材料制作的涼枕 。
午睡 4 對(duì)很多晚上睡不好的人來說， 適時(shí)的午睡可以作為一種補(bǔ)償 。 但午睡時(shí)間最好在1個(gè)小時(shí)左右， 不要過長 。
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