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夏季養生小常識 安眠香包怎么做

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隨著夏季的來臨，氣溫也越來越高，也越來越多的人開始煩躁起來，比如說吃不好、睡不好，工作沒精神等 。那您知道夏季助睡眠的安眠香包怎么做嗎？您知道夏季養生小常識都有哪些嗎？今天小編就為您介紹一下有關夏季養生的知識，感興趣的朋友們趕快來看看哦 。
夏季養生小常識之安眠香包怎么做
從古代就有流傳說“自身帶個香草袋，就不會怕五蟲害”，可看出香包是深有好處的 。
用零碎布料縫制個小袋子，裝上天然藥草后制成香包，可以防暑驅蚊蟲 。植物的芬芳會喚起愉悅情緒，提高免疫力，還能驅除空氣中的有害病菌 。
做香包要選有芳香開竅、健脾和胃、理氣止痛功效的中草藥，如艾葉、菖蒲、蒼術、高良姜、丁香、山柰、白芷、陳皮、吳茱萸、金銀花、川芎、香附、辛夷等;
香包內的材料大都是富含一定的揮發油的，這個揮發油對一些細菌和病毒有不同程度上的抑制以及殺滅功能，這樣就可以起到一定的驅瘟保健作用 。
家里有小寶寶，媽媽們可以自己動手做驅蚊香包 。
先去藥店買來艾葉、白芷、菖蒲、薄荷、金銀花、藿香、蘇葉、丁香各10克，剪(搗)碎后裝入純棉質的布袋里，用線繩把口扎緊，外面再罩上一個造型別致、顏色鮮艷的外套 。
最好買兩份藥材，縫制一個大的香囊掛在臥室的床頭，另外做一個香包在寶寶外出時隨身帶著 。
我們一般在都感覺特別的煩躁，因為夏季天氣非常的炎熱，所以說有很多人會出現失眠多夢、心神不寧的癥狀，所以建議您不妨做個安神香包 。
檀香2克、玫瑰花5克、綠萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，掛在床頭或者放在枕頭旁邊，能疏肝解郁、養心安神 。
對于肝風內動引起的偏頭痛、血管神經性頭痛，可以把川芎5克、細辛5克、白芷5克、檀香2克、降香1克、冰片1克、薄荷5克放進香包，經常佩戴能疏風止痛 。
需要注意的是，香包要防潮，一兩個月后香味淡了，就要重新放進草藥;如果接觸皮膚處出現紅疹、瘙癢等現象，請立即取下;過敏體質的人和孕婦慎用 。
夏季養生之飲食篇料
1.多吃瓜類
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充 。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水 。
瓜類蔬菜含水量都在90%以上 。所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用 。
2.多吃涼性蔬菜
吃些涼性蔬菜，有利于生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便 。
瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性夏季養生食譜蔬菜 。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜 。
多吃“殺菌”蔬菜：夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節 。多吃些“殺菌”蔬菜，可預防疾病 。
這類蔬菜包括：大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等 。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用 。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食 。
3.補充充足維生素
如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;
4.補充水和無機鹽
特別是要注意鉀的補充，豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源 。多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用;
5.適量地補充蛋白質
如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是最佳的優質蛋白 。
夏季養生之睡眠篇
1.保持床鋪整潔
夏天炎熱，易生菌，保持床鋪整潔不但可使人有個良好的睡眠環境而且還可以有份好的睡眠心情 。

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