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夏季如何洗澡有助長壽

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在夏天的時候因為天氣的炎熱，基本上每個人都是一天洗一次澡，不然的話就會感覺晚上睡不安慰 。那您知道夏季洗澡助長壽的方法有哪些嗎？您知道哪五種時刻不宜洗澡嗎？今天小編就為您介紹一下有關洗澡的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊 。
夏季洗澡助長壽的方法
熱冷浴方法
在合格炎炎夏日，很多人每天在睡覺之前都會用熱水洗澡，水的溫度一般都是以身體能夠忍受為限，不可用很燙的水洗澡 。在您洗好后其實可以就在熱水中“睡”上個15分鐘 。
出浴后照例出了一身大汗，過3～4分鐘后，再進入冷水盆或用冷水淋浴 。熱冷浴必須“先熱后冷” 。
“先熱后冷”的洗澡法有三大好處
第一，用熱水洗澡時，全身汗毛孔擴張，身體里面的臟東西隨著汗排出體外;
【夏季如何洗澡有助長壽】第二，用熱水洗澡四可以達到血液通暢的效果的，也是可以促進我們的新陳代謝加快，使人的精神非常的爽快;
第三，全身血管因洗熱水澡而擴張，又因洗冷水澡而收縮 。
血管這樣一張一縮，增強了彈性，就不易硬化，血壓不易高，老來可防止中風 。長期堅持，能長壽好幾年 。
把握沐浴的最佳時間
首先，把水溫調成40度，然后腳伸進去泡5分鐘左右 。這個時候經常冰冷的腳部會慢慢熱起來 。
等您把水溫調好之后，再用半身浴的方法將自己的身體暖和起來，然后拿起水舀或者是小一點的盆從您的手向腳開始向身體中心開始沖溫水，剛開始要先讓身體適應一下水的溫度，不可以太燙，一般這個半身浴都是只需要洗上3分鐘就好 。
之后讓身體浸泡在溫水中，上半部分露在外面，再一次進行半身浴 。泡澡的同時，來回活動腳踝，這樣可以有助于脂肪燃燒 。
疲勞時常搓臉
數人有這種感覺，在疲勞時搓一搓臉，馬上就會神清氣爽起來 。
因為面部分布著很多表情肌和敏感的神經，熱水能刺激這些神經，搓臉能加速血液流動，同時舒展表情肌，洗澡時搓臉的速度以每秒一次為宜，搓臉3到5下，每次不少于3分鐘就可以了 。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因為人體正常腋下體溫是37℃，體內溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近 。
如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會消除疲勞，反而會感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞 。
堅持正確的洗澡順序
洗澡三部曲，先從臉開始，然后再洗身體，最后洗頭 。
因為我們剛開始洗澡，溫度上升，毛孔都張開了，如果最后洗臉，積累了一天的臟東西就會趁機進入到臉部，痘痘就會找到你了 。
而先洗臉就能幫臟東西都洗掉，還有利于我們臉部的美白保濕 。而最后洗頭可以讓頭發在蒸汽中得到很好滋潤 。所以我們要最先洗頭，最后洗澡 。
不要洗完就睡
因為睡眠往往在體溫下降后來臨，而女性洗澡時間往往較長，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦釋放出“睡眠激素”，所以最好在睡前2小時沐浴;
如果某天只能在睡前洗澡，可以在浴后用濕毛巾冷敷額頭5分鐘，讓體溫回落到正常水平，保證盡快入睡 。
五種時刻不宜洗澡
洗澡對每個人而言都是一天中極其重要的部份，洗澡大概是我們告別一天忙碌活動的前奏，這時候你可以一個人盡情享受，都只能令你放松一天緊繃的精神及情緒，然而你注意了沒有，有一些時候是不適宜洗澡的，會導致身體的不良反應 。
勞動后不宜立刻洗澡
不管是腦力勞動后還是體力勞動，均應休息片刻再洗澡，否則容易造成心臟、腦部供血不足，甚至發生暈厥 。

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