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夏季養生 夏季養生需做“四清”

夏季云知道

炎熱的夏季，經常是人頭暈目眩，心煩氣躁，渾身乏力，食欲不振，這些都是夏季高溫天氣所導致的不良癥狀 。那么，我們要如何才能做到夏季養生呢？不要擔心，今天小編就為大家介紹夏季養生需做“四清”和夏季養生小常識 。
夏季養生
第一、思想宜清靜
夏季酷熱難當，經常容易讓人困倦煩躁，悶熱不安和心煩氣躁 。因此，我們必須要先使自己的思想和心態平靜下來，神清氣和，只有心靜才會自然涼 。
第二、飲食宜清淡
炎夏的飲食應以清淡、質軟，易于消化為主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液，還能增進食欲 。多乏新鮮蔬菜瓜果，既可滿足所需營養，又可預防中暑 。
主食以稀為宜，如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等 ?？蛇m當飲些清涼飲料，如酸梅湯、菊花茶等 。但，冷飲要適度，不可偏嗜寒涼之品，否則會傷陰而損身 。另外，吃些醋，既能生津開胃，又能抑制、殺滅病菌，預防胃腸道疾病 。
第三、住房宜清涼
早晚室內氣溫低，應將門窗打開，通風換氣 。中午，室外氣溫大大高于室內，必須把門窗緊閉，拉好窗簾，或再加上_層紙紗，拒熱于室外 。這樣，陰涼的室內環境，會使人心靜神安，午睡、休息就會舒服 。
第四、游樂宜清幽
炎夏不可遠途跋涉，應該就近尋幽 。早晨，曙光初照，三氣清新，可到草木繁茂的園林散步鍛煉，吐故納新 。傍晚，當太陽下山之后，可漫步徜徉于江邊、湖畔，那習習的涼風，會使你心靜似水，消除一天的疲勞 。
夏季養生小常識
女性
不多涂化妝品
口紅用多了，口紅中的油脂會滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用 。通過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏癥” 。眼圈重涂眼影粉，汗水會將眼影沖入眼內，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病 。
不亂灑香水
很多女性都有搽香水的習慣，但是你們不知道搽了香水的部位，一旦經過太陽光線的照射會很容易引起化學變化，從而導致產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成為皮炎 。因此，正確的方法是：灑香水的部位應該是太陽穴、耳后、頸后、肘內側、手腕、膝內側和裙下擺的里側;洗頭時在最后一遍清水中滴幾滴香水，可使頭發的香氣久存 。此外，可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水 。
夜晚護膚不用白天的化妝品
人在睡眠中全身放松，毛孔自然舒張，容易吸收化妝品的養分 。但夜晚護膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品，因這類用品易堵塞毛孔，使皮膚不能順暢地進行新陳代謝 。所以，在夜間美容應使用水劑化妝品，水劑化妝品不堵塞毛孔，不影響皮膚呼吸，也不影響汗腺的正常排泄，而且更易被皮膚吸收 。
不用他人化妝品
化妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人 。
不拔眉毛
化妝拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會損害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導致局部感染 。
不除腋毛
有些人認為夏季穿短袖或無袖衣裙時腋毛露在外面不雅觀，就用剪刀剪去，有的甚至用刀片刮去腋毛 。其實，這樣做有損健康，極易造成腋窩部位的細菌感染，不僅局部疼痛難受，還容易發生淋巴結腫大等癥狀 。
男性
大蒜緩解疲勞
人們都知道，大蒜具有強大的殺菌能力，能消滅侵入體內的病菌 。但你知道嗎-它還有助維生素B1的吸收，促進糖類的新陳代謝以產生能量，并緩解疲勞 。大蒜另一個不可忽視的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物 。

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