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過量補鈣反而危害老人健康

小知識

許多老人誤以為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 。 通常年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而危害老人健康 。 下面跟著一起來看看補鈣的知識吧！

過量補鈣反而危害老人健康



1、鈣補得越多越好？
常說“補鈣、補鈣……” ， 到底鈣是怎么補的呢？鈣質主要經胃腸吸收 ， 進入血液 ， 形成血鈣 ， 再通過骨代謝 ， 把血鈣進行鈣鹽沉積 ， 形成骨骼 。 不是說鈣吃得越多 ， 形成的骨骼就越多 。 血液中鈣的含量必須保持在一定水平 ， 過多或過少都不行 。 過量補鈣 ， 血液中血鈣含量過高 ， 可導致高鈣血癥 ， 并會引起腎結石、血管鈣化等并發癥 。
許多老人誤以為 ， 鈣補得越多 ， 吸收得也越多 ， 形成的骨骼就越多 。 通常年齡在60歲以上的老年人 ， 每天需要攝入800毫克的鈣 ， 過量補鈣并不能變成骨骼 ， 反而危害老人健康 。
2、長期吃粥
老年人患牙病多 ， 有的老人因咀嚼功能不好而長年吃粥 ， 也有少數人用吃藥粥作為對疾病的輔助治療 。 據觀察 ， 長期吃粥的老年人一般比較消瘦 ， 原因是老年人的胃動力較差 ， 如果吃粥的量過多 ， 難以很快排空 ， 會感到胃部不適；以同樣體積的粥和米飯相比 ， 粥所含的米粒更少 ， 如果長期吃粥 ， 得到的總熱量和營養物質很可能不夠人體的生理需要 。
過量補鈣反而危害老人健康



3、吃煮得很爛的菜
生活中 ， 不少老人喜歡先將蔬菜焯一遍 ， 然后放水里長時間煮 ， 做成各種菜湯 。 其實這種方法就將蔬菜中水溶性的維生素都給煮沒了 ， 吃到最后就是吃了點纖維 ， 沒有什么營養價值 。 小編認為 ， 青菜不宜久煮 ， 但炒青菜也并非油越多越好 。 適量下點油 ， 用油及蔬菜自身所含的水分炒熟的青菜更加營養健康 。
4、藥補勝過食補
藥物里面的鈣質是通過合成的成分完成的 ， 因此 ， 我們在治療的時候 ， 一定不可以簡單的理解為 ， 只要吃藥了就會見效 ， 其實 ， 通過食物補給鈣質往往比藥物來的更快一些 ， 而且對身體的不會造成太大的負面影響；
5、偏方有利于鈣質的補給
有的老年人喜歡采用偏方的形式來補充鈣質 ， 事實并非如此 ， 我們知道 ， 偏方有很多是沒有經過科學驗證的 ， 因此 ， 我們不確定這樣的方法適合每一個人 ， 因此 ， 偏方要慎用 。
過量補鈣反而危害老人健康



老人如何科學補鈣？
要科學的補鈣 ， 讓攝入的鈣能夠達到該到的地點、發揮應有的作用 ， 必須掌握以下幾個要點：
年紀大了 ， 人就會出現骨質疏松 ， 幾乎是百分之百無法逃避的事實 。 主要是因為隨著年齡的老化 ， 骨形成和骨吸收的平衡被打破 ， 呈負平衡 ， 骨量逐漸減少了 ， 打個比方來說 ， 相當于一座房子的磚不斷被偷走 ， 而沒有新的磚填補上去 。
【過量補鈣反而危害老人健康】老年人通常比較關心怎么補鈣 ， 其實 ， 補鈣僅僅是整個治療骨質疏松的辦法中的一部分 。 我們把骨質疏松的疾病狀態用大白話來描述就是：“鈣補得不夠了”、“吃了東西腸子不吸收鈣了”、“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”這幾個因素共同的結果 。 因此 ， 單純補鈣 ， 而對后面幾個環節沒有干預 ， 不僅治療骨質疏松的效果差 ， 而且浪費大量的金錢 ， 得不償失 。

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