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過量補鈣反而危害老人健康( 二 )

小知識


要點1、了解骨質疏松的危險因素
骨質疏松日常生活中最常見的癥狀是全身疼痛、變矮駝背以及容易骨折 。 它是一種悄無聲息的流行病 ， 發展緩慢 ， 所以不太容易引起重視 ， 然而代價卻是昂貴的 。 所以 ， 我們要特別重視導致骨質疏松的危險因素 ， 早認識、早預防、早獲益 。
在骨質疏松的危險因素里 ， 有些是無法避免的 ， 比如家族史(父母以前也有嚴重的骨質疏松)、性別(女性更多見 ， 尤其是絕經后)、種族、年齡(肯定是年紀越大骨質疏松越嚴重)等 。 但很多其他已知的危險因素是可以避免的 ， 比如鈣攝入不足、運動量不足和抽煙、飲酒 。

過量補鈣反而危害老人健康



要點2、維持足量適當的運動
運動對于骨質疏松的改善有多個方面的作用 。
首先 ， 對于老年人來講 ， 運動雖然起不到增加骨密度的作用 ， 但可以減少受力部位骨量流失的速度 。 對年輕人來說 ， 在年輕時期足量的運動可以獲得更高的骨量儲備 ， 并可以有效避免年老后的骨量丟失速度 。
其次 ， 研究發現 ， 對于健身和運動后的老人 ， 可以檢測出雌/雄激素均有升高 ， 這些激素是維持骨量平衡的重要因素 。 但需要注意的是 ， 大強度的運動反而會降低激素水平 ， 因此老人比較適合輕中度的運動 。
第三 ， 經常的運動讓老人經常到戶外接觸陽光 ， 有利于體內維生素D的生成 ， 維生素D對鈣的吸收和利用作用特別大 。
要點3、科學使用抗骨松藥物而不單是補鈣
骨質疏松是幾個因素共同的結果 。 單純補鈣就是針對“鈣補得不夠了”這個環節 ， 至于其他幾個環節 ， 吃鈣片是沒有任何干預和治療作用的 。
“吃了東西腸子不吸收鈣了”要依靠維生素D的作用 ， 尤其是活性維生素D(骨化三醇)來促進鈣的腸道吸收 。 平時我們吃的魚肝油里只是普通的維生素D ， 老年人還需要經常曬太陽、讓紫外線照射皮膚 ， 才能讓普通的維生素D變成活性維生素D 。
“血液里的鈣不能停留在骨頭上”、“骨頭上的鈣在溶解流失”、“體內的鈣排出體外增加了”主要是體內有關鈣、磷代謝平衡的失調 ， 跟甲狀旁腺素、降鈣素這幾個激素有關系 ， 是個內分泌的問題 。 市面上常見的藥物都是有關的激素類藥物 。 所以 ， 規范的抗骨質疏松的治療 ， 需要由專業的骨科大夫在評估老人骨密度的基礎 ， 進行藥物的聯合治療 。
上面為大家介紹了老人科學補鈣的幾個要點 ， 補鈣是很重要 ， 但是老人們不能為了補鈣而大量的吃鈣片 ， 鈣片畢竟也是藥物 ， 需要合理的服用 。

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