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適合晚上睡前吃的食物 晚上睡前不能吃的五種食物

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適合晚上睡前吃的食物 晚上睡前不能吃的五種食物


晚上睡覺前不能吃的五種食物大家都說病從口入，一旦吃了不應該吃的東西，身體消化不了，健康情況就該顯示紅燈了，所以，大家有必要知道什么是可以吃，可以在什么時候吃，我們的目的就是快樂生活，健康滿分 。
1、飲酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期 。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺 。
2、不能吃消化食品
【適合晚上睡前吃的食物 晚上睡前不能吃的五種食物】還有些食物在消化(消化食品)過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等 。小編提醒：別讓“垃圾睡眠”蠶食健康 。
3、不能吃油膩食品
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠 。
4、不能吃含咖啡因的食物
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因 。
5、不能吃辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因 。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠
注意事項
喝酒的最佳時間是在晚上7點至9點半，因為這段時間人體肝臟中乙醇脫氫酶的活性升高，精酒更容易被代謝掉，但9點半之后，越往深夜，肝臟的解酒能力越低，不宜喝 。

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