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保護眼睛的十大水果 保護眼睛的六大水果 哪些水果保護眼睛

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保護眼睛的十大水果 保護眼睛的六大水果 哪些水果保護眼睛


視力除了可以通過注意用眼衛生，還可以通過飲食來預防，那么怎樣預防眼睛近視呢？吃什么可以預防眼睛近視呢？一起來看看保護眼睛的六大水果 。
保護眼睛的六大水果
1、番木瓜
長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依靠的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至視力下降 。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜 。
2、香蕉
同時對于經常對著電腦的人，香蕉是個不錯的選擇，可以保護眼睛，防止黑眼圈 。
3、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的維生素A：維生素A可維護上皮組織結構及其功能，增加對感染的抵抗力，維持正常的視力 。
4、桔子
農村孩子由于每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，故葉黃素攝入量十分充分 。而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，故葉黃素攝入量相應要比農村孩子少得多 。這就是造成城鄉兒童視力巨大差異的主要原因 。因此，小孩每天應多吃柑桔類水果，防止視力退化 。
5、蘋果
蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒 。缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致，因此常吃一些蘋果，可保護視力 。
6、檸檬
檸檬是最有藥用價值的水果之一 。由于它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素，對人體十分有益 。
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