1、腿向后擺 。人的身體要跟球呈45度角 。利用腰背的力量 。帶動(dòng)著大腿小腿 。一直到腳面 。這樣足球才能夠踢的很遠(yuǎn) 。
2、長(zhǎng)距離傳球完成方法技巧：助跑支撐，助跑就是在觸球之前給自己的一個(gè)跑動(dòng)空間，用途主要在便于發(fā)力和為支撐腿的擺放留出判斷的時(shí)間，需要注意的是，腳內(nèi)側(cè)傳球的助跑方向在練習(xí)時(shí)是與目標(biāo)成直線的 。支撐就是指支撐腿也就是不觸球一側(cè)的腿，支撐腿撐地時(shí)與球平行，與球距離為一拳到兩拳之間 。支撐腿的腳尖正對(duì)目標(biāo)方向，膝關(guān)節(jié)微微彎曲 。
3、擺腿，在支撐腳著地后，觸球腿大腿帶動(dòng)小腿由后向前擺動(dòng)，需要注意的是大腿在擺動(dòng)過(guò)程中外展，為觸球發(fā)力時(shí)留有空間 。
【長(zhǎng)距離傳球的擺腿方法】4、觸球也就是踢球，觸球腿在由后向前擺動(dòng)到接近球時(shí)，小腿迅速向前擊球，觸球時(shí)腳底與地面平行腳尖微微翹起，擊球的中部，腳弓方向正對(duì)出球方向 。注意踝關(guān)節(jié)要緊張固定腳型 。
5、隨擺，觸球后的隨擺是指身體和髖關(guān)節(jié)向前送 。是決定出球方向的一個(gè)重要因素，擺動(dòng)方向?yàn)槟繕?biāo)方向 。
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