1、反手投籃，動作方法：以從球籃右側(cè)底線突破，到左側(cè)投籃為例 。步法與籃下單手肩上投籃相同 。第一步要大，第二步要制動向是起跳，控制沖力，同時上體稍向后仰，抬頭看籃，將球由胸前直接向球籃方向上舉 。當(dāng)右臂快要伸直時手腕沿小指方向向內(nèi)捻轉(zhuǎn)，用小指、無名指、中指、食指撥球，使球向側(cè)后旋轉(zhuǎn)碰板投籃 。
【籃球中鋒技巧】2、勾手投籃，動作方法：以運(yùn)動員橫切至籃下接球用右手投籃為例，右腳跨出接球，同時用力側(cè)蹬，接著左腳向籃下跨出一大步，身體重心下降，上體向左側(cè)傾斜，左腳用力蹬地起跳，右腿屈膝上提，右手持球由胸前經(jīng)體側(cè)向上做弧形擺動，舉球到頭側(cè)上方最高點(diǎn)，同時目視球籃用手腕和手指力量使球碰板投籃 。
3、蓋帽技巧，動作方法：蓋帽前要降低重心，迅速以短促的移動選擇有利的位置起跳 。蓋帽時要判斷好對手起跳和投籃的時間，當(dāng)對手起跳投籃時，防守隊(duì)員立即跟隨時起跳，身體和手臂充分伸展，當(dāng)對手舉球最高點(diǎn)或球剛出手一剎那，迅速用離對手近側(cè)的手腕、手指力量向側(cè)或向前點(diǎn)撥球 。
4、籃板技巧，動作方法：強(qiáng)調(diào)先擋再搶，搶進(jìn)攻籃板球時則要積極沖搶；不論是誰投籃中鋒都應(yīng)積極地投入到搶籃板球中去，練習(xí)中要積極主動、勇猛頑強(qiáng) 。
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