不少人都有早上起床后空腹喝一杯水的習(xí)慣， 淡鹽水、蜂蜜水、白開水、檸檬水都各有擁躉 。 但是每天的第一杯水應(yīng)該喝什么、喝多少?
喝冷水還是熱水 1 不少人都認(rèn)為， 早上起床應(yīng)該喝熱水 。 唐梁表示， 喝熱水確實(shí)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、促進(jìn)血液循環(huán)， 還能有微微發(fā)汗的作用， 這樣可以驅(qū)散夜間可能受到的寒邪， 以減少患上感冒的幾率 。 但要注意， 避免水溫過高， 以免燙傷食道黏膜 。
而早起喝涼水會(huì)使胃腸道黏膜突然遇冷， 導(dǎo)致胃腸本來開放的毛細(xì)血管收縮， 引起胃腸不適甚至腹瀉 。
喝什么水 2 白開水 既能補(bǔ)充細(xì)胞水分， 又能降低血液黏稠度， 利于排尿 。 通常喝白開水半個(gè)小時(shí)以后， 身體就會(huì)排出前一夜的代謝物， 也不用擔(dān)心影響早餐食欲， 是適用性最廣的， 基本上無太多禁忌 。
淡鹽水 重點(diǎn)在“淡”字， 切忌過咸， 對于咽喉腫痛、便秘者有一定幫助 。
但要注意的是， 現(xiàn)代人每日的鈉攝入量往往超標(biāo)， 一般不主張另外喝淡鹽水；對于高血壓、心腦血管疾病、腎功能異常的人來說， 淡鹽水就更加不適合了 。
蜂蜜水 適合體虛、便秘的人群， 但濕熱重、痰多、糖尿病患者和肥胖的人均不宜 。
檸檬水 可以補(bǔ)充維生素， 對膽囊結(jié)石患者有幫助， 但胃酸過多的人不宜 。
生姜紅糖水 適合于體寒、痛經(jīng)等病人， 但體質(zhì)偏熱者不宜 。
喝多少 3 早上起床后的第一杯水喝多少取決于季節(jié)、夜間溫度和人體出汗量 。 一般來說， 推薦喝200~300毫升， 也就是一杯水左右的量， 喝太多水會(huì)稀釋胃液， 影響早餐的消化， 喝太少起不到排泄體內(nèi)代謝廢物的作用 。 如果處于夏季、溫度高， 夜間出汗多， 那么晨起飲水量宜增加 。 但要提醒的是， 水腫、心腎功能不全、肝硬化腹水等患者的飲水量要嚴(yán)格聽從醫(yī)囑 。
什么時(shí)候喝 4 【每天的第一杯水應(yīng)該喝什么 怎么喝才最健康】 一般是漱完口后喝比較好， 以避免口腔細(xì)菌進(jìn)入消化道 。
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