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如果你能忍住不哭 這件事絕對不能忍 否則你真的就哭去吧

云知道這件事


如果你能忍住不哭 這件事絕對不能忍 否則你真的就哭去吧


我們出生后掌握的第一個“本領”就是哭泣，隨著長大，眼淚常被看成軟弱的象征 。多項研究表明，淚水有時就像一個發泄通道，適當掉幾滴，反而有助于健康 。
大哭一場的4個好處1、哭泣有助睡眠
眼淚是情感的宣泄口，哭泣使人體釋放去甲腎上腺素，這種激素是一種神經遞質，能幫助人們發泄痛苦、獲得平靜，提高抵抗力 。
【如果你能忍住不哭 這件事絕對不能忍 否則你真的就哭去吧】一個很形象的例子就是，在哭過后，不論小孩或大人可立即入睡 。
2、有利情感釋放
美國圣保羅雷姆塞醫學中心精神病實驗室專家發現，人在哭泣后，負面情緒可降低40% 。情感淚液含有應激激素，在哭泣的過程中會被排出體外，因而讓人感覺更好 。此外，哭泣會引發身體釋放出讓人感覺良好的內啡肽 。
看似多愁善感的人，在關鍵時刻比那些“有淚不輕彈”的人要堅強的多，因為，就像甩開包袱一樣，釋放過后是“新生” 。
3、有助心肺健康
人們在哭的時候，會不斷地吸氣，有助于呼吸系統和血液循環系統的工作 。
這種“帶哭的呼吸”已經被運用到一些對治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運動當中 。
4、清潔濕潤眼睛
眼淚對保持眼球的濕潤非常必要，它所含的蛋白質和其他物質能夠維持眼睛健康和防止感染 。
眼淚里含“溶菌酶”，這是人體的一種自衛物質 。當我們哭泣時，淚水不但能夠滋潤眼角膜，使眼睛得到清洗，還能起到殺滅病菌的效果，預防眼部疾病 。
專家眼中最健康的哭法
哭泣雖是情感宣泄的有效方式，但也不能毫無節制 。
美國南佛羅里達大學和荷蘭蒂爾堡大學心理學家進行的研究發現，1/3的人痛哭過后情緒沒有緩解，1/10的人痛哭之后反而情緒更加惡劣 。
壓抑的心情得到發泄、緩解后就不能再哭，哭過了頭只會越哭越傷心 。
哭要盡早
當感覺有負面情緒時，應盡早進行宣泄，不要憋在心里 。
找對地方
有安全感的環境利于人們真情坦露，可在家中或自己認為信賴的地方，卸下偽裝，釋放“脆弱”的一面 。
不要嚎啕大哭
最好的哭泣是輕聲啜泣，而不是嚎啕大哭 。哭泣時，可以想著自己傷心和委屈連同眼淚一起流出的畫面 。
哭泣不宜超過15分鐘
人的胃腸機能對情緒極為敏感，憂愁悲傷或哭泣時間過長，胃的運動會減慢，引發胃病，心理也易進入疲勞期 。
哭泣的時間不宜太長，當覺得心情有所平復即可，控制在15分鐘內為好 。
哭完要放松
哭就是“洗心”，由于負能量被排泄了，哭完應該是放松的，可以去睡一覺或是散散步，不要急于做別的事情 。
老人不要大喜大悲
由于年齡增大，大多老年人喜歡回憶往昔，動情之處難免潸然淚下 。
面對人生缺憾，要學會以豁達的態度面對;同時，可通過看電視劇、聽音樂、讀詩歌的方式轉移注意力，享受生活 。
尤其是身體不好的老人，盡量不要大喜大悲，以免傷身 。
需要注意的是，有些抑郁癥患者也經?？奁?。
如果情緒持續沮喪，且常暗自流淚，可能是抑郁癥引發的病態表現，應及時咨詢心理醫生 。

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