在生活中，絕大多數(shù)人都深諳情商的重要性 。情商來自我們內(nèi)在對情緒的感受力，更來自我們讀懂他人的情緒，如何快速提升情商，最重要的是從情緒的四個方面下功夫 。
01覺察與認識情緒如果我們想要成為情商高手，我們首先要讀懂高情商的本質是什么 。本質上來說，一個情商高的人一定也是情緒管理高手 。
情商高的人會深刻懂得情緒的本質，他會深諳情緒系統(tǒng) 。事實上我們每個人都有自己的情緒系統(tǒng) 。
情緒系統(tǒng)連帶著我們的認知和價值體系，所以通過對情緒的覺察，不僅能幫助我們了解情緒，更能幫助我們了解自我 。
我們所有的喜怒哀樂背后都是情緒在牽引著我們，更是我們的生命終極體驗 。通過對情緒的感受和感知，我們充分讀懂自己，這是高情商的基礎，也是我們建立情緒管理的基礎 。
我們需要深入察覺每次情緒背后的信息和需求是什么，無論是憤怒還是生氣，這些情緒系統(tǒng)其實都深諳著我們背后的信念和價值取向 。
比如一個從不喜歡遲到的人，當面對別人遲到的時候，很容易觸怒，也是因為他和我們的信念系統(tǒng)有不同，所以我們會不由自主地生氣 。
所以識別自己的情緒管理系統(tǒng)非常重要，通過情緒系統(tǒng)讀懂自我的信念和價值取向，是我們成為情緒主人的關鍵 。
真正情商高人往往會通過情緒的認知不斷升級自己的觀念，事實上，任何觀念都沒有絕對的對與錯，而提升自我的情緒包容力能對自我的成長有很大的促進作用 。
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02表達與疏通自己的情緒真正的情商高手其實從不是壓抑自己的情緒，而是懂得適當?shù)乇磉_自己的情緒 。所有的情緒都需要通過積極地釋放才能緩解 。
如果我們不懂得表達自己的情緒，那么情緒就會讓我們一度抑郁 。所以學會表達和疏通情緒就非常的重要 。
真正的情商高手是情緒表達高手，更是情緒疏通高手 。在我們遇到情緒的時候，請一定不要壓抑自己，而是真誠地表達出來 。
如何疏通與表達情緒，推薦大家使用《非暴力溝通》中的方法，學會表達自己的感受，而非評判性語言 。
事實上，情商高手在溝通的時候，會使用溫和性語言，也就是我們所說的感受性語言 。在感受性語言中，往往能幫助我們建立彼此的溝通 。
而評判性語言會激發(fā)彼此的矛盾和沖突 。舉個例子，比如父母看到孩子做錯題目，低情商的父母會說，這孩子怎么那么笨，帶有評價性和貶低的語言會傷害孩子的自尊心，更會讓孩子感受到傷害 。
高情商的父母會認為孩子做錯題目很正常，他們不會用評價語言去評價孩子，不會認為這是聰明抑或是笨的表現(xiàn) 。而是會告訴孩子犯錯很正常，題目做錯往往有兩個原因，可能是內(nèi)心的急躁或者是對題目含義沒有讀懂 。
高情商的人會更加注重就事論事，把事情和情緒懂得剝離開來，從而確保孩子更客觀面對自己的問題，找到問題的解決辦法 。
情商高手會通過客觀平和語言表達自己的內(nèi)心感受，從而建立彼此的情感溝通，也是讓雙方能夠心平氣和溝通的關鍵 。
學會建立正確的溝通方式，往往是我們建立深入連接的關鍵，更是彼此關系的升華 。
學會認識他人的情緒如果我們想要提升自己的情商，我們一定還需要學會的一項重要技能是學會認識他人的情緒 。
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