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打呼嚕是睡的香? 睡覺打呼=睡得香嗎 出現(xiàn)這種情況要當(dāng)心

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打呼嚕是睡的香? 睡覺打呼=睡得香嗎 出現(xiàn)這種情況要當(dāng)心


呼呼呼……睡覺打鼾除了擾人清夢(mèng)，還會(huì)讓睡眠質(zhì)量大打折扣，更有一些意想不到的危害 。
很快入睡并鼾聲四起，聲音十分響亮卻時(shí)而間斷;
睡多久都不夠，白天犯困精神狀態(tài)特別差 。
——如果你有上述情況，就要小心了 。
打鼾可能是“睡眠呼吸暫停綜合征”的表現(xiàn)之一 。
這代表呼吸通道(鼻、咽、喉)某一處或某幾處有阻塞，導(dǎo)致呼吸不暢，若呼吸道狹窄或阻塞到一定程度，睡覺時(shí)會(huì)間歇缺氧，反復(fù)被憋醒，睡不踏實(shí) 。
非但睡不香，還做噩夢(mèng)中國工程院院士鐘南山在一次采訪中透露：接近凌晨時(shí)他常常做噩夢(mèng)，容易驚醒 。
后來他去做了檢查，醫(yī)師發(fā)現(xiàn)，由于他以前患過鼻竇炎，鼻甲肥大使呼吸道變得狹窄，所以引起睡覺的時(shí)候呼吸不順暢，容易缺氧，從而影響了睡眠 。
【打呼嚕是睡的香? 睡覺打呼=睡得香嗎 出現(xiàn)這種情況要當(dāng)心】睡眠呼吸不順暢，會(huì)導(dǎo)致噩夢(mèng)連連?
一些打鼾的人自述睡覺時(shí)像被什么掐住脖子了，透不過氣來，掙扎了很久，最后才能喘氣 。
這其實(shí)是呼吸暫停，缺氧了 。
當(dāng)睡眠時(shí)氣道阻塞了，氧氣無法攜帶入血液中，血氧濃度降低，二氧化碳濃度升高 。這會(huì)刺激呼吸中樞，加大呼吸的驅(qū)動(dòng)力 。
在這個(gè)過程中，如果驅(qū)動(dòng)力仍不夠強(qiáng)，被阻塞的氣道仍打不開，這時(shí)人就可能做噩夢(mèng) 。
例如，夢(mèng)見被人卡住脖子，透不過氣，不停掙扎 。有時(shí)甚至?xí)炎约罕镄?，我們叫‘微覺醒’，此時(shí)肌張力得以恢復(fù)，氣道就打開，就能呼吸了 。
這種“微覺醒”，有時(shí)睡眠者完全沒有意識(shí)，身旁睡覺的人能發(fā)現(xiàn)他在睡眠中努力掙扎，嘴巴張開拼命呼吸 。
警示：別以為打鼾就是“睡得香”睡眠呼吸暫停綜合征患者入睡很快，并很快鼾聲大作，但睡眠質(zhì)量卻極差 。這 鼾聲是氣流通過塌陷狹窄的呼吸道產(chǎn)生振動(dòng)引起的 。
睡眠質(zhì)量差，白天成馬路殺手
重度鼾癥患者，坐著就能睡著，一睡著就開始打鼾，如開車就成了“馬路殺手” 。
有的患者開著車或等紅燈時(shí)就能睡著了，因?yàn)樗麄€(gè)晚上睡眠質(zhì)量很差，呼吸道阻塞，呼吸時(shí)常暫停，基本是在缺氧的狀態(tài)下睡覺，很容易覺醒 。
因而第二天會(huì)有強(qiáng)烈的困意，常常感覺缺覺嗜睡，很容易在開會(huì)、 開車時(shí)睡過去 。
2010年，針對(duì)北京朝陽區(qū)3000名駕駛員進(jìn)行的問卷調(diào)查顯示，睡眠打鼾者發(fā)生交通事故的比率是非睡眠打鼾者的 14.5倍 。
另一個(gè)針對(duì)296名肇事司機(jī)的調(diào)查顯示，其中不同程度打鼾司機(jī)157名 。
警示
睡眠呼吸暫停綜合征患者，盡管睡眠時(shí)間足夠長，但睡眠時(shí)大腦缺氧，睡眠質(zhì)量非常差，他們無論睡多長時(shí) 間都不夠，很容易疲勞駕駛，發(fā)生交通事故 。
教你一招：看你屬于哪種打鼾如偶因身體疲勞，喝了點(diǎn)酒后打呼嚕，鼾聲均勻或稍微動(dòng)一下就沒鼾聲了——這種鼾不影響睡眠質(zhì)量，身體也不受影響，為“單純鼾癥” 。
若晚上睡覺經(jīng)常打鼾，晨起常覺咽干頭痛、犯困嗜睡，懷疑是睡眠呼吸暫停綜合征(OSAHS) 。
可以自己做個(gè)簡單的睡眠監(jiān)測(cè)——在家錄個(gè)睡眠的視頻 。
觀察：
一看有無張口呼吸 。
張口呼吸，或吸氣時(shí)胸骨上窩凹進(jìn)去了，呼吸時(shí)又沒任何聲音，代表氣道阻塞了 。
二聽有無打呼嚕的聲音 。
打鼾聲音突然變得很大，隔段時(shí)間張口呼吸，又沒聲音，之后又打鼾聲音很大 。如此反復(fù)，是OSAHS的信號(hào)之一，需就醫(yī)治療 。

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