你的免疫系統(tǒng)功能 ， 決定著你的身體健康 。 氣溫一改變 ， 就弱不禁風起來;流感來襲 ， 更是首當其沖 ， 晚上睡不好 ， 早上醒不了……這些情況都是免疫力在作祟 。 尤其季節(jié)交替是流感的多發(fā)時節(jié) ， 提升自身免疫力更是刻不容緩!
每天保持好心情 1 研究發(fā)現(xiàn) ， 人體的免疫力與情緒有非常密切的聯(lián)系 ， 快樂的人比抑郁的人更容易擁有良好的免疫力 。
這是因為良好的情緒能使大腦分泌出一些有益健康的化學物質(zhì) ， 激活人體免疫功能 ， 抑制病原微生物的生長 。
堅持運動不疲勞 2 【免疫力低下怎么辦 如何提高免疫力】 人們在進行體育鍛煉時 ， 全身的肌肉和骨骼得到運動 ， 體內(nèi)各個器官活動加強 ， 新陳代謝旺盛 ， 血液循環(huán)加速 ， 骨骼的造血功能加強 ， 免疫系統(tǒng)的活力增強 ， 使體內(nèi)產(chǎn)生更多的免疫細胞和免疫因子 ， 并增強其活性 。
專家推薦每周運動3~5次 ， 每次30分鐘以上 ， 強度以不過于疲勞為準 。
睡得多不如睡得好 3 睡眠還能提高機體的免疫功能 ， 增強抗病能力 ， 有利于疾病好轉(zhuǎn)、康復 。 不過 ， 不要拘泥于每天8小時的睡眠規(guī)則 ， “好睡眠”的衡量標準不是時間 ， 而是質(zhì)量 。
如果你每天晨醒時感覺精力充沛、心情愉快 ， 就說明你睡好了 。 想要改善睡眠質(zhì)量 ， 一定要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境 ， 如減少噪音干擾、保持室內(nèi)適宜的溫度、避免強光照射等 。
日常飲食營養(yǎng)要均衡 4 人們在膳食中要注意充分攝取奶、蛋、大豆及其制品 ， 這些都是含蛋白質(zhì)豐富的食物;
西紅柿、胡蘿卜、韭菜、大蒜、小白菜以及紅棗、草莓等新鮮蔬菜和水果 ， 適當多吃以上食物 ， 對促進免疫系統(tǒng)的活動、增強抗病能力大有裨益 。
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