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怎么跳遠才算規(guī)范動作的

2026-04-02 云知道怎么

1.準備動作：揮下膝蓋，拉伸腿部肌肉，稍微用力蹲下；
2.起跳動作：雙手抓地，向前重心傾斜，雙腿同時用力跳起，頭部和胸部盡量保持挺直；
3.懸垂動作：屁股向上，雙腿同時保持拉直，抬頭，雙臂伸直，盡量保持體形的挺直；
【怎么跳遠才算規(guī)范動作的】4.落地動作：雙腿收緊，以膝蓋先著地，接著落后腳，雙肩盡量后仰，最后以腳掌著地。