第一、 從深蹲練習(xí)的安全性來(lái)看 ， 頸部前方的深蹲比頸后更危險(xiǎn) 。如果頸部和頸部的背部重量相同 ， 則頸部前方的下蹲需要更強(qiáng)的腿部控制 ， 這需要練習(xí)者具有一定的健身基礎(chǔ) 。
第二、 從特定的角度來(lái)看 ， 頸部深層可以鍛煉整個(gè)腿部肌肉 ， 如大腿前側(cè)股四頭肌和大腿后側(cè)股二頭肌 ， 其次是臀部肌肉 。頸部前方的下蹲偏向大腿前側(cè)的股四頭肌 。
第三、 從練習(xí)者拾取和降低杠鈴的角度來(lái)看 ， 頸部前方的下蹲相對(duì)于頸部的深后部相對(duì)簡(jiǎn)單且安全 。
【頸前深蹲和頸后深蹲的區(qū)別】第四、 從對(duì)臀部的影響來(lái)看 ， 如果練習(xí)者不想大屁股 ， 那么建議用頸部蹲下 。因?yàn)轭i部前方的下蹲更能刺激股四頭肌 ， 頸部以下的深蹲不到膝蓋以下90度 ， 它會(huì)刺激臀部肌肉 。
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