四年一度的“偽球迷”盛宴即將開啟 。 又到了各位球迷熬夜看球，遲到翹課的時候 。 夜要熬，但是身體要撐住呀 。 畢竟第二天還是要搬磚的呀！如何避免身體被掏空，第二天工作學(xué)習(xí)依然精神煥發(fā)，就是我們需要討論的話題 。
熬夜必備 1 1.保證晚餐的營養(yǎng)豐富 。 不過不要太油膩、吃太飽作為一名中醫(yī)學(xué)子，不能忘記“飯飽神衰”的道理 。
2.熬夜前要吃熱的東西，哪怕是一碗熱的方便面也行，當(dāng)然小編還是重點(diǎn)推薦熱牛奶，想想熱牛奶溫補(bǔ)中焦的溫暖感，嘖嘖嘖 。
3.開始熬夜前，來一顆維他命B營養(yǎng)丸 。 維他命B能夠解除疲勞，增強(qiáng)人體抗壓力 。
4.熬夜要供給充足的維生素A，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)視紫的合成，能提高對昏暗光線的適應(yīng)力，而防止視覺疲勞 。 配合使用緩解眼睛疲勞的含有南珠成分的滴眼液，如海珠神滴眼液、珍珠明目滴眼液等 。
5.重點(diǎn)??！重點(diǎn)！！熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗干凈，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的煎熬下，引發(fā)滿臉痘痘 。
6.熬夜耗能多，應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充 。 動物蛋白質(zhì)最好能達(dá)到蛋白質(zhì)供應(yīng)總量的一半 。
7.熬夜過程中要注意補(bǔ)水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補(bǔ)水又有去火功效 。
補(bǔ)救措施 2 1.熬夜之后，最好的保護(hù)措施自然是“把失去的睡眠補(bǔ)回來” 。 如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的 。
2.睡前或起床后利用5至10分鐘敷一下臉（可使用祛皺緊膚霜），補(bǔ)充肌膚的水份 。
3.起床后洗臉時利用冷、熱水交替來刺激臉部血液循環(huán) 。 涂抹保養(yǎng)品時可選擇含有幾丁質(zhì)（甲殼素）的化妝品，如米蓋爾核酸套裝等 。
4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效 。
5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來 。
【熬夜看世界杯怎么養(yǎng)生 避免身體被掏空的正確打開方式】 6.早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物 。
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