第21屆世界杯來啦 ， 32支進入決賽圈的球隊將展開64場比賽 ， 這場足球“饕餮盛宴”將會把球迷的眼睛長時間“拴”在電視機上 。 在欣賞精彩比賽的同時 ， 要健康合理用眼 ， 預防各種眼病的發(fā)生 。
多眨眼預防眼睛干澀 1 精彩的比賽常常讓球迷目不轉睛 ， 比賽中足球的大范圍轉移更是要用力盯著足球才能看清楚傳球路線 。 一場精彩的比賽下來 ， 場上球員大汗淋漓 ， 電視機前球迷卻常常感到眼睛干澀、疲勞 。 如果球迷們在欣賞比賽時有意識地多眨眨眼睛 ， 這種情況多能避免 。
我們每次眨眼 ， 歷時只有1/10秒 ， “瞬”就是眨眼的意思 ， 因此人們常用“一瞬間”來表示時間短暫或速度之快 。 在正常的工作生活中 ， 每分鐘要眨眼10~20次 。 也就是在這一次次的眨眼之間 ， 一項生理活動——瞬目 ， 就完成了 。 每次眨眼 ， 眼瞼就像汽車雨刷一樣 ， 把眼球表面的雜物清除 ， 同時把淚腺、瞼板腺分泌的淚液均勻地分布到眼球表面 ， 從而使眼球表面保持濕潤 。 在欣賞精彩的世界杯足球比賽時 ， 如果能在死球、傷?；蚝髨龅鼓_時 ， 有意識地多眨眨眼睛 ， 在半場休息時按摩眼部周圍的肌肉 ， 開窗遠眺遠處的燈火和天上的星辰 ， 可以預防眼睛干澀、疲勞 ， 以便更好地欣賞世界杯的精彩賽況 。
世界杯舉辦期間天氣一般比較炎熱 ， 長時間開空調容易使室內空氣干燥、污濁 ， 也可能會誘發(fā)干眼癥 ， 因此要注意適時開窗透氣 ， 以改善室內空氣質量 。 另外 ， 盡量不要坐在空調的出風口處 ， 以減少眼球表面淚液的蒸發(fā) 。 可以在空調風口正對著的地方放盆水 ， 以減輕室內空氣的干燥程度 。
熬夜看球要開著燈 2 【世界杯熬夜看球需要注意什么 熬夜看球要會用眼】 有的球迷熬夜看球時怕影響家人休息而熄滅室內燈光 ， 這樣對眼睛健康無益 。 當環(huán)境光線較暗時 ， 瞳孔張開較大 ， 以便接受更多的光線 ， 這時眼底視神經(jīng)細胞更多地接受光線照射 ， 日久可能會產(chǎn)生黃斑變性而影響視力 。 因此 ， 熬夜看球時最好開燈以保持室內環(huán)境亮度 。
有的家庭電視機位置比較高 ， 看電視時需要仰著頭、瞪大眼睛 ， 眼球表面的水分蒸發(fā)速度加快 。 調整一下座位和電視機位置的高度 ， 使電視位置略低于眼睛的水平視線 ， 看電視時視線與水平視線呈15~20度的下視角 ， 可以減少眼球表面淚液的蒸發(fā) 。 另外 ， 眼睛與電視的距離不少于3米 ， 每天看比賽不要時間太長 ， 要以眼睛不疲勞為宜 。
嘗試護眼食療方 3 富含維生素A、維生素B的食物或果蔬可預防眼睛疲勞和干眼癥 ， 如動物的肝臟、胡蘿卜、莧菜、菠菜、紅薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鮮奶等 ， 熬夜看球的朋友要有意識地補充 。 下面是幾款養(yǎng)眼護眼食療方 ， 不妨一試 。
1.枸杞、大米、豬肝適量 ， 煮粥食用 。
2.黑豆粉、核桃仁粉沖牛奶飲用 。
3.枸杞子、桑葚子、山藥各5克 ， 紅棗5個 ， 與粳米100克一起煮粥食用 。
4.枸杞5克 ， 菊花適量 ， 泡茶 。
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