離婚之后自己發現自己依然無法放下對方，時不時的的想起對方，在白天的無意間，晚上的夢中，對方總是會出現 。有時候甜美，有時候感覺到痛苦，明明離婚了，已經忘記，為何做不到呢？
究竟是什么樣的原因讓你離婚的？你離婚是為了什么呢？你的離婚的目的是什么呢？
人進入婚姻和離開婚姻通常是為了獲取更多的幸福值，當初結婚的時候覺得結婚是一種幸福的事情，對方可以帶給你幸福的生活 。在婚姻里面你發現了婚姻不幸福，很痛苦，于是你選擇了離婚？大部分離婚都是因為痛苦而離婚的，覺得離婚之后就解脫了痛苦 。
發現離婚之后，自己并沒有減少痛苦，甚至這種痛苦依然存在，當痛苦存在的時候，你就會放不下對方？對方帶給你的有歡樂有痛苦，離開這個環境，那個生活方式就會改變，在改變過程中需要經歷痛苦的折磨才能夠獲得新生的時刻 。
常見放不下給自己的理由：
放不下是過去的對美好生活的承諾，當初兩個人一起描述未來的生活，一起購房，一起生育養育孩子，一起旅游世界等等美好的承諾，這些覺得都是自己內心渴望的 ?，F在夢想沒有了，自己會感覺到一個人都沒有了 。
放下過去的生活方式
在過去的婚姻生活中，已經養成了習慣，比如一方在婚姻中一直是受益者，對方是付出者，對方一起對自己好，對自己呵護關愛，而自己忽略了對方的感受，造成的對方的內心的不平衡感的，導致的離婚 。這個時候沒有人對自己好了，這種待遇就沒有了失落感 。
離婚導致的負面情緒的增加
離婚之后自己出現憤怒，愧疚，憤怒，不甘心，報復，恐懼，焦慮不安等負面的情緒，情緒低落讓自己感覺到生活沒有希望了，自己覺得生活不在有任何的意義了 。沒有了生活的勇氣和熱情，覺得只有對方才可以拯救自己，才可以幫助自己找回自己 。
不敢面對未來的恐懼
離婚之后無論是自己單身，還是帶著孩子，去適應新的生活都是一種未知的恐懼，過去的計劃好是生活，沒有了，需要重新去制定自己的生活，自己感覺到恐懼，覺得未來是黑暗的 。
離婚讓自己失去了自己，從此開始不斷地質疑自己，自己不再被愛了，自己是一個失敗者，自己怎么如此糟糕等自我的評價 。
放不下對方對自己的傷害，尤其背叛造成的背叛之后，讓自己怨恨對方，仇視對方，甚至詛咒對方，都是對方的導致自己的現在的不幸福的 。
如何療愈自己？善待自己
從悲痛中走出來就需要學會善待自己，覺察自己的內心真正的需要，擁抱自己內在的小孩，對自己說，我很好，我此刻允許我哭泣，允許我膽小，允許的痛苦 。停留在自己的情緒中，不要對抗自己的情緒，傾聽你內在的聲音 。平靜下來你的內心之后，你會發現你真的很好，你需要好好愛自己了 。
善待自己就是需要與自己和解，關愛自己，肯定自己，不要對自己指責，不要對自己愧疚，不要去抱怨自己，不要去折磨自己 。而是好好的心疼自己，讓自己身體舒服起來，讓自己的精神豐富起來，做自己喜歡的事情，去選擇自己舒服的生活方式 。
重新改變你的生活劇本
梳理你過去的婚姻生活，在這個婚姻生活中，你這個主角為何變得不幸福呢？此刻你可以改寫你劇本，建構一個新的劇本，你可以改寫你劇本中的人物的形象，性格，社交方式，根據你喜歡的方式去改寫，為你這個主角重新建構一段新的故事，新的人生關系 。
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