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跑步的定義是指陸生動(dòng)物使用足部移動(dòng) 。它在運(yùn)動(dòng)上的定義是一種步伐，雙腳不會(huì)同一時(shí)間踫到地面 。它亦可以是一種有氧的運(yùn)動(dòng)或厭氧的運(yùn)動(dòng) 。400米已成所有大中小學(xué)生體育測(cè)試的必選科目 。那么400米一般人跑多少秒？接下來就為大家介紹 。
400米一般人跑多少秒
跑400米的時(shí)間：男的初中生的話就是1分15秒左右，高中生1分10秒左右 。女生初中生1分25秒到1分30秒，高中生1分30秒到1分40秒左右 。
400米跑步的注意事項(xiàng)
400米跑步的時(shí)候可能還需要注意跑步時(shí)候的動(dòng)作，動(dòng)作協(xié)調(diào)一致并且適合長(zhǎng)跑，則可能跑起來更輕松和持久 。然而動(dòng)作的糾正也不是一個(gè)短期能改觀的事 。慢慢熟悉了人體的基本動(dòng)作和跑步原理之后 。
賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白開水，賽前30分鐘之內(nèi)不要吃任何食物 。比賽當(dāng)天絕對(duì)不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時(shí)嗓子會(huì)發(fā)粘 。
保證呼吸節(jié)奏，三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴巴呼氣，要以吸氣為主進(jìn)行氣體交換，每一個(gè)呼吸周期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量 。
【一般人跑400米要多少秒 400米一般人跑多少秒 一般400米跑多少秒】跑之前可以聽下音樂放松，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲 。跑的時(shí)候一定要放松，跑的過程中手應(yīng)該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會(huì)分散自己的力量分布 。
看完上文的介紹后，相信大家對(duì)400米一般人跑多少秒已經(jīng)有了自己的認(rèn)識(shí)了，此外還介紹了400米跑步的注意事項(xiàng)，希望今天分享的內(nèi)容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康 。
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