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如何治療便秘最有效的方法 治便秘最有效的方法 便秘怎么治療最有效

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如何治療便秘最有效的方法 治便秘最有效的方法 便秘怎么治療最有效


便秘雖然不是很嚴重的疾病 ， 然而給人們帶來諸多不便 ， 甚至潛藏某些嚴重疾病 。便秘很痛苦 ， 所以很多人都想把它治療好 ， 那么治便秘最有效的方法是什么呢？接下來就為大家介紹 。
治便秘最有效的方法
1.增加纖維素
注意良好的飲食 ， 比如：多吃粗糧、水果及新鮮蔬菜即可 。纖維素含量較高的食物包括麥麩、粗加工的谷類、熟的豆類、于李、無花果、葡萄、爆米花、西洋梨、及核果類 ， 這些食物富含纖維和微量元素 ， 但熱量卻很低 ， 是很好的保健食品 。注意 ， 應逐漸增添纖維攝取量 ， 以免引起過度排氣 。
2.適當運動
多采用步行、慢跑、太極拳、揉腹、提肛運動 ， 以利于大便的排出 。
3.多吃新鮮水果
水果中能幫助解決便秘的除了香蕉之外 ， 蘋果也有幫助排便的效果 ， 一杯新鮮蘋果汁 ， 富含了很多的豐富果膠 。此外火龍果也有幫助治療便秘的效果 ， 有很多纖維質和有維生素A、C、B1、B2及胡蘿卜素 ， 既能消食健胃 ， 還能潤腸通便 。
4.按摩治療
取仰臥位 ， 兩手掌相疊 ， 以臍為中心 ， 在中腹、下腹部作順時針方向摩動 ， 以腹內有熱感為宜 ， 約2分鐘 。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海 ， 每穴1分鐘 。拇指按揉支溝穴 ， 以有酸脹感為宜 ， 約1分鐘 ， 然后用后掌從上到下擦腹直肌 ， 約半分鐘 ， 最后 ， 取仰臥位 ， 施術者用手掌由上到下擦腰部和骶部(腰以下部位) ， 約1分鐘 。
5.起床一杯冷開水
對于便秘患者來說 ， 最好是起床的時候喝一杯冷開水 。因為冷開水能夠刺激到大腸的蠕動 。同時冷水還能當做營養被體內吸收 。
【如何治療便秘最有效的方法 治便秘最有效的方法 便秘怎么治療最有效】以上就是為大家介紹的治便秘最有效的方法相關知識 ， 希望今天分享的內容可以幫助到大家 ， 祝你生活愉快 ， 身體健康 。

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