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1，高考生一日三餐食譜推薦1、早餐：紅薯粥、鮮肉燒賣。上午點(diǎn)心：酸奶、全麥面包。午餐：糖醋小排、蘑菇炒青菜、白菜豆腐湯。下午點(diǎn)心：白煮蛋、香蕉。晚餐：紅燒帶魚、海帶肉絲、上湯西蘭花。夜宵：魚肉小餛飩。2、早餐：牛奶煮雞蛋、2片全麥面包、一片火腿。午餐：涼拌萵筍、蘑菇豆腐、蘿卜小排湯、米飯。晚餐：蔥燒海魚一條、炒杭白菜、番茄蛋湯、米飯。點(diǎn)心：一份酸奶/蘋果。3、早餐：一杯牛奶（250ml—300ml）、蒸蛋羹（一個(gè)雞蛋）、兩只面包、一杯鮮果汁或一個(gè)水果。午餐：肉片炒竹筍、黃豆海帶燉小排湯、清炒小白菜、米飯。晚餐：蔥燒海魚一條、肉絲豆腐湯、涼拌黃瓜、米飯。4、早餐：牛奶、雞蛋、面包、花生醬。水果加餐：蘋果。午餐：米飯、醬牛肉、西芹、百合雜菌湯。晚餐：米飯、糖醋鯽魚、青椒土豆絲、菠菜蛋湯。加餐：酸奶。【高考生食譜，求高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜】

2，求高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜高考生的營(yíng)養(yǎng)食譜如下：一、第一天：早餐：牛奶、雞蛋、蘋果；午餐：菠菜粉絲湯、番茄菜花、清蒸小排骨；晚餐：三鮮餡餃子、木耳拌黃瓜、棒子面粥。另外，早中晚還有必備消暑甜品綠豆湯。二、第二天：早餐：牛奶、全麥面包、煮雞蛋1個(gè)；午餐：米飯、蘑菇炒青菜、魚香肉絲、紫菜蝦皮湯；晚餐：米飯、五彩蝦仁、家常豆腐、小排冬瓜湯。三、第三天：早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜、水果適量；中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯；晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子。高考飲食注意事項(xiàng)1、低油、少辣、少蛋白??為了迎合孩子的喜好，很多家長(zhǎng)在考試當(dāng)天都會(huì)給孩子做“豐富”的三餐。但麻辣會(huì)刺激胃腸道，考生可能會(huì)在考試時(shí)出現(xiàn)胃腸不適；高油高蛋白食物熱效應(yīng)高，即人體消化蛋白質(zhì)所需能量要比蛋白質(zhì)提供的熱量高，所以，炒米飯炸饅頭片等都不可取。??2、午餐不宜過(guò)飽??考試當(dāng)日的午餐吃7-8分飽即可，過(guò)飽會(huì)讓午睡不舒服，下午開場(chǎng)時(shí)犯困，影響考試狀態(tài) 。??3、隨身帶點(diǎn)零食??不論上午還是下午，入場(chǎng)時(shí)帶點(diǎn)零食是有必要的，如葡萄、櫻桃等清爽的水果，這些水果富含糖類，可增強(qiáng)大腦功能，而且吃完清爽干凈，不會(huì)影響口腔和手的衛(wèi)生。以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-高考沖刺飲食攻略：專家推薦考前三天營(yíng)養(yǎng)食譜以上內(nèi)容參考?人民網(wǎng)-高考早餐如何吃？高考生營(yíng)養(yǎng)小食譜

3，高考吃什么早餐最好謝邀請(qǐng) 。高考主要是心里緊張，面對(duì)自己人生的一個(gè)重大飛躍。吃什么早餐好呢?我建議吃你最喜歡的食物，此時(shí)此刻你最想吃的東西，也許有些食物不適合做早餐，可是在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻也不需要遵循常理，因?yàn)槿松亲约旱模院蟮眠x擇也是你自己做決定。我以前也參加過(guò)高考，高考前一天晚上，基本處于失眠狀態(tài)，在焦慮的同時(shí)我很想讓自己冷靜，可是我害怕會(huì)考不好。到了早上，我吃著稀飯跟包子索然無(wú)味，這個(gè)時(shí)候特想吃我高中旁邊的面條。我看看時(shí)間，時(shí)間充足，特意打了一個(gè)地20分鐘感到這個(gè)小店，吃上了我喜歡吃的面條，臨走前老板沒要錢，說(shuō)請(qǐng)你吃，高考順利。也許心情不一樣了，上了考場(chǎng)也輕松了不少。也許這是一件微不足道的事，可是在我人生中卻起到了很重要的日子，輕松愉悅的心情，才會(huì)給你帶來(lái)不一樣的結(jié)果。高考是一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，也許你在高中受到無(wú)盡的寂寥，為了高考的這一天扶持太多心血，我們能做的就是不要辜負(fù)自己的辛苦，青春也不要留下遺憾。對(duì)于高考，我們志在必行，必須要去面對(duì) 。在高考前吃上自己最喜歡吃的東西，也是為了在高考中轉(zhuǎn)化情緒奠定基礎(chǔ) 。加油，各位考生們。此乃我個(gè)人意見。謝謝觀看。