牛奶在任何時候喝都很好，沒有規(guī)定什么時間喝，但尤其適合在早上和晚上喝 。牛奶在早上喝，可以和搭配谷物一起吃，加強早餐營養(yǎng)，延緩餐后血糖上升，為一天的工作學習補充能量；牛奶如果在晚上喝也是很好的，其中富含的鈣、維生素B6等營養(yǎng)成分，有助于睡眠，且牛奶的熱量不高，也有飽腹感，晚上喝也不擔心肥胖的問題 。
牛奶什么時候喝好
其實對于牛奶的飲用時間是沒有具體的時間，任何時間段飲用都不擔心營養(yǎng)的吸收 。不過相對來說，比較適合在早上和晚上飲用，除了補充營養(yǎng)外，還能其它益處 。
早上喝牛奶：將牛奶作為早餐，就可以讓蛋白質(zhì)和能量、鈣元素得到最充分的吸收，補充一天所需營養(yǎng)，建議搭配谷物類食物，比如面包以及饅頭，營養(yǎng)吸收更佳 。
【牛奶什么時候喝好 喝牛奶的注意事項】晚上喝牛奶：在晚上飲用牛奶，能夠補充到促進睡眠的色氨酸等物質(zhì)，可以促進大腦合成五羥色胺，從而提高睡眠質(zhì)量，緩解失眠、多夢等情況 。另外，對老年人來說，晚上喝牛奶可有效提高血鈣含量，能預防骨質(zhì)疏松的發(fā)生 。
喝牛奶的注意事項
1、牛奶加熱溫度不宜過高
冬天人們會喜歡將牛奶加熱后飲用，但要注意加熱溫度不宜過高，千萬不能將牛奶煮沸，不僅僅會影響口感，還會產(chǎn)生較多的沉淀物，降低營養(yǎng)價值，最好是將牛奶加熱到60度左右 。
2、不宜加糖調(diào)味
純牛奶的是不甜，但加入白糖調(diào)味是不可取的，加糖可能會導致牛奶中的氨基酸發(fā)生結(jié)合，會降低牛奶的營養(yǎng)，飲用后還可能增加發(fā)胖的風險 。
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