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羽毛球啟動步伐訓練方法

2026-04-02 云知道體育知識

1、可以進行原地的啟動小跳練習,最主要是養(yǎng)成這種啟動的習慣。
2、單腳跳：單腳左右橫跳。
3、轉蹬跳：以弓步的方式蹬跳。
4、高頻碎步。小步子高頻率。
5、啟動步：兩腿收緊，展開。
6、扭胯步：以扭腰來帶動腳步的變化。
【羽毛球啟動步伐訓練方法】7、最后注意：在日常打球中，強制自己在對方擊球的瞬間小跳一下。