1、水中憋氣：
手扶池邊、同伴的手蹲下，使頭沒入水中練習(xí)憋氣，若干時(shí)間后站起，進(jìn)而不需保護(hù)自行練習(xí) 。憋氣時(shí)間越長越好 。若頭部感到不適，就要終止練習(xí)，以免引起傷害 。
2、水中吐氣：
手扶池壁或同伴的手蹲下，將頭沒入水中，再徐徐的以口或者鼻子吐氣，最好單獨(dú)用鼻吐氣 。一段時(shí)間后緩緩站起 。在水中吐氣時(shí)間越長越好，注意：吐氣不可斷斷續(xù)續(xù)的間歇吐氣 。
3、韻律呼吸：
【游泳的正確呼吸方法】在水中用口或者鼻子吐氣，除了注意節(jié)奏外，可以配合雙手壓水的動(dòng)作來進(jìn)行 。大家可以站在齊肩深的水里，兩手抓住池（岸）邊；或者抓住同伴的手，用嘴深吸一口氣，然后把頭埋入水中，慢慢的用鼻呼氣，直至將體內(nèi)的廢氣呼盡，迅速抬頭用嘴吸氣 。
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