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三伏天游泳好嗎,三伏天里怎么游泳

小知識(shí)

對(duì)于游泳我們大家都非常的喜歡， 到了夏天每天都會(huì)有很多人去游泳， 那么三伏天游泳好嗎？下面我們一起來(lái)看看吧！

三伏天游泳好嗎 1 三伏天游泳好
水的散熱能力比空氣高15倍， 游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定， 不易中暑 。 并且， 游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用， 可以說(shuō)是夏季最佳運(yùn)動(dòng) 。

三伏天游泳好嗎,三伏天里怎么游泳



三伏天里怎么游泳 2 1、多喝白開(kāi)水 。 在水里運(yùn)動(dòng)并不等于不會(huì)出汗， 只是你看不到而已， 等到口渴才喝水就晚了 。 運(yùn)動(dòng)的人通常喜歡喝果汁、尤其是碳酸飲料 。 這些飲品里面有較多的糖精和電解質(zhì)， 喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激， 尤其是在夏天， 很容易讓你食欲不振、消化不良 。 涼的就更別想啦 。
2、不要馬上下水 。 天氣炎熱， 很多人看見(jiàn)水就迫不及待地往里跳 。 這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合， 體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)， 還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足， 發(fā)生頭暈 。 先消消汗， 用比體溫稍微低一點(diǎn)的水沖洗一下身體， 然后緩慢下池 。
3、不要戀水 。 泳池當(dāng)然清涼又舒服， 但是長(zhǎng)時(shí)間游泳或者浸泡， 會(huì)帶走你身體的大量熱量， 涼氣進(jìn)入毛孔， 抵抗力差會(huì)引起感冒等癥狀 。 我相信全力地游40分鐘左右， 運(yùn)動(dòng)量是足夠的 。
4、出水后馬上擦干， 不要吹空調(diào) 。 雖然在夏天里提“保暖”有點(diǎn)奇怪， 但絕對(duì)有必要 。 自然蒸發(fā)+吹空調(diào)的做法會(huì)讓你爽一時(shí)， 但隨后而來(lái)的感冒發(fā)燒、腹痛會(huì)讓你在夏天里猶如咸魚(yú) 。 還要注意泳館和室外的溫差哦 。
三伏天四種情況忌游泳 3 1、飽餐之后 。 剛剛吃完一頓美食， 腹中飽飽的， 這時(shí)不宜馬上下水游泳 。 因?yàn)槿嗽谒杏斡緯r(shí)， 是胸式呼吸， 此時(shí)胸腔擴(kuò)大， 橫膈肌緊張、腹肌收縮， 腹腔便因此而縮小， 胃腸受到腹壁的擠壓及水的擠壓， 很容易使胃中食物反射性上溢 。 輕者， 會(huì)在游泳時(shí)打嗝;重者， 可能使胃中食物嘔出 。 如果吃得過(guò)飽， 加上水中呼吸不利， 有可能使嘔吐物嗆進(jìn)氣管， 造成窒息 。
2、大汗淋漓時(shí) 。 人體在出汗時(shí)， 皮下血管擴(kuò)張， 毛孔放大， 血液循環(huán)加快， 如果這時(shí)突然下水游泳， 皮下血管會(huì)立刻收縮， 汗毛孔隨即關(guān)閉， 汗腺的分泌也立即停止， 身上散熱的渠道便堵死了 。 一旦體內(nèi)的熱量不能繼續(xù)散發(fā)， 人便會(huì)感到皮膚發(fā)熱， 容易患感冒， 嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致急性心肌梗死 。 古諺云“汗水沒(méi)干， 冷水莫沾”， 就是說(shuō)的這個(gè)道理 。
3、喝酒之后 。 酒后游泳容易導(dǎo)致低血糖， 而且也不利于酒精的代謝 。 酒精在代謝過(guò)程中， 需要消耗主要由體內(nèi)的葡萄糖和脂肪提供的能量， 游泳還會(huì)消耗糖元， 這樣的雙重作用會(huì)使體內(nèi)糖元消耗過(guò)量， 造成低血糖 。 飲酒后， 酒精對(duì)大腦的刺激引起大腦神經(jīng)紊亂， 導(dǎo)致大腦對(duì)消化、運(yùn)動(dòng)、呼吸、內(nèi)分泌等系統(tǒng)的失控， 引起這些系統(tǒng)的功能失衡 。 喝酒的人一般都很少吃飯， 而游泳易消耗能量， 很快使人處于空腹游泳的狀態(tài)， 而空腹游泳最易使人疲勞， 也容易產(chǎn)生事故 。
4、劇烈運(yùn)動(dòng)后 。 【三伏天游泳好嗎,三伏天里怎么游泳】 劇烈運(yùn)動(dòng)之后， 哪怕再熱， 也不能馬上下水游泳， 否則容易引起心臟、腦部供血不足， 甚至發(fā)生昏厥 。 三伏天氣溫高， 鍛煉時(shí)身體產(chǎn)熱增加， 通過(guò)汗液蒸發(fā)及皮膚血管擴(kuò)張是身體散熱的重要途徑 。 運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)， 人體仍處于代謝旺盛、產(chǎn)熱增加、皮膚血管擴(kuò)張的狀況， 如果皮膚受冷水刺激， 會(huì)引起皮膚血管收縮， 可使出汗散熱受阻， 反而會(huì)使散熱困難、體溫升高 。 同時(shí)， 皮膚血流量減少使回心血量突然增加， 會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān) 。 鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加， 這時(shí)再受到冷水刺激， 還可能引發(fā)抽筋 。

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