3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一 ， 它不僅有抑制大腦興奮的作用 ， 還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用 。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用 ， 可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng) 。
4.水果催眠
過(guò)度疲勞而失眠的人 ， 臨睡前吃 蘋(píng)果、香蕉等水果 ， 可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊 ， 其香味也能促進(jìn)睡眠 。
5.面包催眠
當(dāng)你失眠的時(shí)候 ， 吃一點(diǎn)面包 ， 能使你平靜下來(lái) ， 催你入眠 。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分外 ， 小米中色氨酸含量為谷類之首 。中醫(yī)認(rèn)為 ， 它具有健脾、和胃、安眠等功效 。食法:取小米適量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
推薦閱讀
- 網(wǎng)球正手輔助訓(xùn)練方法
- 美白牙齒有妙招 這些方法助你牙齒白白
- 廢舊的干凈床單屬于什么垃圾
- 純棉床單發(fā)黃怎么洗
- 萬(wàn)國(guó)覺(jué)醒如何對(duì)盟友進(jìn)行資源援助
- 萬(wàn)國(guó)覺(jué)醒輔助掛機(jī)刷寶石攻略，萬(wàn)國(guó)覺(jué)醒刷寶石腳本
- 淘米水的日常小妙用 淘米水洗臉有助舒緩皮膚瘙癢
- 床單沾上血漬巧清洗 徹底清洗掉新鮮涸血漬的方法
- 看艾葉灰的神奇功效 正確使用能幫助傷口止血
- 12個(gè)小竅門(mén)助你拍婚紗照美麗永恒 春季拍婚紗照注意事項(xiàng)