1、平衡膳食：在進(jìn)食質(zhì)量上必須全面、完全，因?yàn)槿艘m應(yīng)環(huán)境，那么人體內(nèi)的元素也必須要樣樣齊全 。缺少就完不成人體的生理運(yùn)轉(zhuǎn)，就會(huì)發(fā)生生理障礙 。因此必須樣樣都吃，杜絕挑食、偏食 。
2、控制總熱量、保持標(biāo)準(zhǔn)體重：人的胖瘦與飲食有極大的關(guān)系 。瘦了沒有力氣，完不成艱巨的任務(wù)；肥胖同樣是個(gè)負(fù)擔(dān)，還會(huì)滋生動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病 。
3、飲食規(guī)律、定時(shí)定量：進(jìn)食的方式必須適應(yīng)人類長期來已經(jīng)養(yǎng)成的習(xí)慣和方式，一日三餐，定時(shí)、定量，均衡、平衡 。
【怎么飲食算正確】4、三低一高的飲食結(jié)構(gòu)：低糖、低脂肪、低鹽、高纖維、適量蛋白質(zhì)的飲食結(jié)構(gòu)，防止糖尿病、高脂血癥、高血壓、心腦血管等疾病的形成 。
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