1 ， 手機屏幕設高考倒計時怎么設置可參考vivo手機以下倒計時的方法：原子組件倒計時：1、經(jīng)典桌面中 ， 長按桌面空白處進入桌面編輯--原子組件--貼紙--長按“倒計時貼紙”拖動添加到桌面 ， 再點擊該組件--設置目標日期即可 。2、探索桌面中向上滑動---原子組件--貼紙--長按“倒計時貼紙”拖動添加到桌面 ， 再點擊該組件--設置目標日期即可 。鬧鐘倒計時：在手機的鬧鐘時鐘--計時器--設置需要計時的時間和提醒鈴聲即可 。日歷倒計時：在手機日歷--點擊"+"圖標--點擊“...”--添加倒數(shù)日--設置事件名稱、時間、提醒方式等即可 。
2 ， 明天高考有哪些需要提醒考生的高考專家提醒家長考生:高考期間五大注意事項 “家長和孩子不要談論高考、考生考完后不要對題……”高考專家、中科院心理研究所王極盛教授提醒家長考生高考期間五個注意事項 。提醒家長：家長別陪考高考期間是否送考 ， 應根據(jù)考生個人情況而定 。有的孩子認為 ， 家長不離左右陪著 ， 自己底氣可以更足些 ， 緊張感也可消除不少 。但有的考生獨立性較強 ， 家長跟著 ， 反會讓他感到壓抑不適 ?？傊?nbsp;， 家長在決定是否送考時 ， 應尊重孩子自己的意見 ， 甚至送考人是誰 ， 也應由孩子來“挑選” 。提醒家長：莫問答題事家長情緒穩(wěn)定通過感染、暗示等心理機制 ， 有助于考生情緒穩(wěn)定 。家長情緒不穩(wěn)定 ， 心情緊張 ， 不利于考生良好心態(tài)的建立 。這兩天 ， 家長不要和孩子談論高考的事 ， 不要問孩子考得怎么樣 。提醒考生：午睡半小時7日上午考完后 ， 休息一會兒 ， 吃午飯 。午飯后不要馬上睡 ， 稍微活動活動 ， 散散步 ， 聽聽音樂 。午睡30到40分鐘即可 。家長一定要提醒考生 ， 以免考試遲到 。提醒考生：考完別對題考完就完 ， 考一科少一科 ， 不對題 ， 不與同學討論答得對還是錯 。同學如果主動跟你討論 ， 也最好婉言謝絕 ， 這樣對雙方穩(wěn)定情緒都有好處 。提醒考生：關(guān)注下一科7日上午考試結(jié)束后 ， 要及時總結(jié)經(jīng)驗 ， 調(diào)整考試對策和考試心態(tài) ， 以利于再戰(zhàn) ?？嫉煤玫?nbsp;， 要防止驕傲自滿 ， 不要以為“高考就這樣了 ， 沒有什么了不起” ， 這樣會掉以輕心 ， 影響到以后幾門考試 。考得不好也不要灰心 ， 后頭還有好幾門呢 ， 把后面幾門考好 ， 比什么都重要 。高考期間飲食注意事項高考這三天要特別注意飲食衛(wèi)生 ， 生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時 ， 調(diào)料中應加醋加蒜泥 ， 既可殺菌又能增進食欲 。高考正值夏季 ， 氣候炎熱 ， 出汗多不但損耗大量體液 ， 還消耗體內(nèi)各種營養(yǎng)物質(zhì) ， 尤其是無機鹽類 ， 如不及時補充 ， 可發(fā)生體液失調(diào)；天熱也影響脾胃 ， 如果再睡眠不足 ， 會大大地減弱食欲 。因此 ， 在飲食上應以清補、健脾、去暑為原則 。建議1：早餐一定要吃應多吃一些補腦的食物 ， 如魚類、豆制品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等 ， 少吃肥肉、油炸食品等 。不要暴飲暴食 ， 否則會使大腦靈敏度降低 ， 影響考試成績 。早餐應該有糧食 ， 干稀搭配、主副食兼顧 。富含蛋白質(zhì)的食物有咸鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等 。建議2：午餐講究營養(yǎng)上午體內(nèi)的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大 ， 午餐應該吃飽吃好 ， 可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品 ， 好為下午的考試做好準備 。午餐應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素 。同樣做到有糧、有肉、有菜、有豆 ， 干稀搭配 。建議3：晚餐吃八分飽這與休息的時間無關(guān) ， 即使是睡眠較遲 ， 也不該吃過多的食物 ， 尤其是不應該吃油膩不易消化的食物 ， 以免導致消化不良 ， 影響考試 。晚餐還不易吃得過飽 。科學家研究發(fā)現(xiàn) ， 吃得過飽后大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質(zhì) ， 會明顯增加 ， 會使大腦節(jié)奏減慢 ， 效率降低 。另外 ， 三餐之間可以加吃水果；喝飲料最好選擇鮮榨果汁 。不過冷飲不宜過多 ， 以免造成胃腸消化吸收功能紊亂 。補腦偏方●核桃中國人向來認為核桃是補腦佳品 ， 隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃 。核桃含有極豐富的亞油酸 ， 可以幫助腦部血液暢通 。●芝麻 芝麻在中醫(yī)和道家氣功中備受推崇 ， 它不僅有提高腦髓神經(jīng)的效能 ， 還有暢通血液等功效 ?！顸S豆 黃豆的重要成分是膽咸中的卵磷脂 ， 即構(gòu)成腦部記憶的物質(zhì)和原料 。●菠菜 菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸 。●香蕉 香蕉可向大腦提供酪氨酸 ， 使人精力充沛 ， 注意力集中 ， 精神穩(wěn)定 ， 創(chuàng)造力提高 ?！窨Х?咖啡因有助提神 ， 刺激中樞神經(jīng)的活動 ， 令腦細胞變得活躍 ， 提高思考力 ?！駪嚧痤}高分功略高考的考場上 ， 考生要把自己的水平最大限度地發(fā)揮出來 ， 掌握一定的應試技巧也是相當重要的 。應試答題技巧 調(diào)整最佳應試狀態(tài)考試時 ， 最冤枉的事莫過于記住的知識想不起來 ， 會做的題目束手無策 ， 簡單的運算出現(xiàn)錯誤 ， 這種現(xiàn)象在考生中并不鮮見 。例如有一位考生這么說：“就學習時間而言 ， 似乎已到了我的極限 。我覺得平時學得還可以 ， 大部分習題都能做對 ， 但考試時卻不知怎么搞的 ， 該對的做不出來 ， 不該錯的卻偏偏出錯 ， 成績總是不理想 ， 這使我緊張不安 ， 甚至有點兒害怕考試 ?！背霈F(xiàn)這種現(xiàn)象的主要原因 ， 在于考生沒有使自己處于最佳應試狀態(tài) ， 情緒過于緊張 ， 無法充分集中注意力 ， 不能調(diào)控自己的內(nèi)部心理狀態(tài)和外部操作活動 ， 從而影響自己真實水平的發(fā)揮 。那么如何將緊張程度調(diào)控到中等水平 ， 維持最佳應試狀態(tài)呢？1?保持充足的睡眠 。有些考生為抓緊時間多學知識 ， 剝奪部分睡眠時間 ， 這是一種極其愚蠢的做法 。睡眠可消除疲勞 ， 防止大腦因活動過度而產(chǎn)生抑制 ， 而且可以為新陳代謝補充營養(yǎng) ， 使人集中注意力 ， 增加記憶效率 ， 思維反應敏捷 ， 想像力豐富 。所以復習越是緊張 ， 越要保證充足的睡眠 。在復習考試階段 ， 考生必須睡足8小時 。曾有這樣一位考生 ， 活潑聰明 ， 學習刻苦 ， 平時學習成績較好 ， 家長、教師對他的期望值很高 ， 希望他在考試時取得更加優(yōu)異的成績 ， 于是在臨考前不切實際地給他加壓 ， 使他每天晚上12∶30左右才能上床睡覺 ， 早晨6∶30又得起床讀書 。一個階段過后 ， 該生的成績不但沒有進步 ， 反而因在規(guī)定的時間內(nèi)完不成試卷上的全部內(nèi)容而落后于本來不如他的其他同學 ， 家長很是著急 。那么為什么原來能在規(guī)定的時間內(nèi)完成試卷上的全部內(nèi)容 ， 而現(xiàn)在不能了呢？更深層的原因是其反應、思維速度變慢了 ， 對外界刺激的敏感性下降了 。侵占了睡眠時間 ， 在疲勞狀態(tài)下學習 ， 大腦皮層某些部位由于長時間工作產(chǎn)生超限抑制而難以正常工作 。也就是說 ， 在他學習時 ， 大腦并非百分之百地投入到學習過程中去 ， 可能某些部位已經(jīng)“睡著了” ， 不能工作了 。這樣勢必影響學習速度 ， 本來已經(jīng)掌握的內(nèi)容難以在短時間內(nèi)反映出來 ， 或者根本就束手無策 。經(jīng)常在這樣的狀態(tài)下學習 ， 形成了不良的習慣 ， 那么到考試時也處于這種狀態(tài) ， 這必然會阻礙他的答題速度 。因此在這種不遵循生理規(guī)律的“意志”和壓力驅(qū)動下所進行的疲勞戰(zhàn)不可能帶來好的學習結(jié)果 ， 相反因為消耗了大量寶貴的心理能量而只能得不償失 。2?攝入充足的營養(yǎng) 。營養(yǎng)是一個人生長發(fā)育和從事各種活動的主要能源 。營養(yǎng)不良 ， 會影響人體發(fā)育和大腦機能 ， 嚴重的會出現(xiàn)頭昏眼花、注意力渙散、思維反應遲緩等癥狀 ， 降低工作效率 。復習考試是一項極其復雜的腦力活動 ， 更需要攝入充足合理的營養(yǎng)供給大腦 ?！皬U寢忘食”強調(diào)了意志在學習中的作用 ， 但卻違背了學習的生理規(guī)律 ， 所以在復習考試時不宜提倡 。3?進行必要的體育鍛煉 。經(jīng)過一段時間的學習后 ， 必須進行休息 ， 或者是靜止性休息如睡眠 ， 或者是活動性休息如體育鍛煉 。休息既可以防止疲勞 ， 又可以消除疲勞 ， 而對于主要從事腦力活動的考生說 ， 體育鍛煉更有利于防止和消除疲勞 。通過體育鍛煉 ， 人體不斷分解、消耗原有能量 ， 合成、再生新能量 ， 增強人體各大系統(tǒng)的功能 ， 提高反應靈活性 ， 增強效率和考試效果 。4.不斷變換學習內(nèi)容和學習方法 。任何單一的活動持續(xù)時間過長 ， 都會引起人的厭倦疲勞 ， 注意力分散 ， 從而降低學習工作效率 。所以要不斷變化學習內(nèi)容和學習方式 ， 避免單科獨進 ， 方法單一 ， 使各科內(nèi)容交替進行 ， 耳眼口手腦并用 ， 聽說讀寫算并進 ， 學習方式多樣化 。用新的方式學習新的內(nèi)容時 ， 對原有的學習來說實質(zhì)上就是一種休息 ， 這樣高效地利用時間 ， 可以更快更好地獲取知識 。5.考試前一天以休息為主 ， 在放松狀態(tài)下“隨便翻翻”筆記和書本 ， 此時不宜再記新的內(nèi)容和鉆研未搞懂的 。一般說來 ， 這時新學的內(nèi)容 ， 考到的可能不大 ， 卻會與腦中的內(nèi)容相互干擾 ， 攪混 ， 使腦子變得沉重 ， 過于緊張 。6.考試前做好必要的物質(zhì)準備 。如準備好考試時使用的筆墨 ， 為熟悉考試環(huán)境 ， 可提前到達考場 ， 免得因準備不足或遲到而驚慌失措 ， 干擾答卷 。7.輕裝上陣 ， 適當降低求勝動機 。雖然考試成績要考完以后一段時間才能知道 ， 但從某種意義上說 ， 其成績在考前就已經(jīng)決定了 ， 不管想得到多高的分數(shù) ， 考生此時的水平就是他的真實水平 。因此考生無須憂心忡忡 ， 顧慮考試的成敗得失；也不可異想天開 ， 不切實際地提高自己的志向水平 。你所要做的一切就是順其自然 ， 發(fā)揮出你現(xiàn)有的實際水平 。8.在戰(zhàn)略上藐視考試 ， 在戰(zhàn)術(shù)上重視考試 。應該相信自己經(jīng)過長時間的復習已準備充分 ， 經(jīng)過多次模擬考試已積累了許多經(jīng)驗 ， 心理也得到了較好的訓練 ， 考試并不可怕 ， 這是應試總的策略 。但在具體解每一道題時 ， 應認真細心 ， 重視每一細節(jié) ， 盡力不丟一分 ?！靶判摹焙汀凹毿摹笨杀ＷC你考試取得成功 ?！窦记梢唬嚎b密審題 ， 明確要求弄清題意 ， 確定已知條件 ， 挖掘隱含條件 ， 明確題目要求 ， 尋找條件與問題之間的聯(lián)系 ?！窦记啥合纫缀箅y ， 緊中有序在答題時 ， 為了做到緊中有序 ， 可以在考前或統(tǒng)覽全卷時就大體的分配一下答題的時間 ， 按照“量體裁衣 ， 看分花時”的原則 ， 預先為每門考試做一個時間規(guī)劃 ?！窦记扇汉喢鞫笠?nbsp;， 卷面整潔答題時要抓住要點 ， 按照一定的邏輯順序 ， 簡明準確的組織答案 。技巧四：涂卡及時 ， 檢查得法一定要及時的填涂答題卡 。檢查的幾個步驟是：有無漏題→筆誤→審題是否正確→答題所用原理概念是否正確 。進入考場快速調(diào)整自信心態(tài)考生進入考場之后或多或少都會有些緊張 ， 專家指出 ， 考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來專家點撥高考技巧--如何在魔鬼時刻獲得成功離高考還有半個月的時間了 ， 對于每一個準備參加高考的學生來說 ， 這段日子是高考的沖刺階段 。那么如何才能順利、高效地度過這個沖刺期 ， 如何利用最后的這段時間把自己的潛能再激發(fā)出一些 ， 如何爭取在高考時超水平發(fā)揮？就此 ， 本報采訪人員采訪了享受政府特殊津貼專家、全國四項重點課題組主研人、中華心理咨詢網(wǎng)的創(chuàng)始人王明中先生 。影響高考成績的因素有哪些王明中先生通過多年的研究指出 ， 影響考試成績的主要因素是考試中的心態(tài)、考試前的心態(tài)、學習方法、學習基礎 ， 備受大家關(guān)注的記憶力僅排在17位 。而所有這些秘訣中 ， 以考前的心理調(diào)整最為重要 。不少專家指出 ， 高三年級是整個基礎教育過程中最為特殊、最為敏感的“異化階段” 。很多學生會處于極度脆弱、焦慮、甚至恐慌的狀態(tài) 。北京一所重點中學的老師 ， 曾在自己任高三年級組長的時候 ， 在全年級中進行了采樣分析 ， 結(jié)果表明 ， 在從模擬測試到正式走上考場前的“臨戰(zhàn)階段” ， 80%的學生都出現(xiàn)了學習或復習障礙 。王明中老師通過量表方式進行測試的結(jié)果也表明 ， 90%左右的高三學生處于焦慮狀態(tài)中 ， 甚至有一部分學生已經(jīng)患上焦慮癥 。為此專家指出 ， 考前心理調(diào)節(jié)可以從十個方面入手：重視心態(tài)調(diào)整、防治心理疾病、正確對待考試、樹立切實目標、學會妥當歸因、正確對待成敗、擁有平常心態(tài)、增強自我信心、保持良好情緒、注意人際和諧 。調(diào)節(jié)考前心理的十種方法在十個調(diào)節(jié)考前心理的方法中 ， 增強自信心是核心 ， 王明中老師給出了增強自信心的十條建議：第一 ， 要經(jīng)常想自己會成功 ， 不要想自己會失敗 。要多想：我成功了將會怎樣 ， 我怎樣做才能成功 ， 不必想我失敗了怎么辦；第二 ， 相信自己有巨大的學習潛能；第三 ， 從現(xiàn)在起 ， 集會、上大課盡量坐前排；第四、練習正眼看人；第五 ， 走路的速度加快；第六 ， 養(yǎng)成主動與人說話的習慣；第七 ， 穿著盡量得體；第八 ， 多看歇后語、幽默 ， 笑口常開；第九 ， 自我精神訓話 ， 每天朗讀和默誦幾遍自己的優(yōu)點5條以上 ， 再加幾句自我鼓勵的話；第十 ， 有可能的話堅持心理訓練 ， 可以聽聽增強自信心的音樂 。變弊導思維為利導思維對于高三考生經(jīng)常出現(xiàn)的焦慮 ， 王明中老師也給出了幾條克服和緩解焦慮的簡易做法：首先要調(diào)整認知 ， 變弊導思維為利導思維 ， 所謂弊導思維就是看問題只看到對自己不利的因素 ， 而利導思維就是只看對自己有利的因素 ?！斑@兩種思維方式在考場中將會給學生帶來完全相反的結(jié)果” ， 王老師舉例說 ， 有甲乙兩個同學在考試的第一階段中都只回答了第2、4、6、8四道題 ， 如果是弊導思維方式的人會計算自己沒有答的題是多少分 ， 計算自己已經(jīng)丟了多少分 ， 而利導思維的人 ， 則會計算自己已經(jīng)答了多少分 ， 這樣 ， 隨著考試的不斷深入 ， 弊導思維的人會覺得自己丟的分數(shù)越來越多 ， 會變得越來越焦慮 ， 最終可能影響考試成績 ， 而利導思維的人會覺得自己得的分越來越多 ， 會越來越樂觀 ， 最終可能會超水平發(fā)揮 。除了思維方式上進行調(diào)整以外 ， 還要每天進行深呼吸練習 ， 這樣可以非常有效地調(diào)整焦慮情緒 ， 另外 ， 如果在考場上突然出現(xiàn)了焦慮 ， 也可以用深呼吸的辦法幫助自己調(diào)整情緒 ?？记皟芍苷{(diào)整生物鐘除了心理的準備之外 ， 生理的準備也非常重要 。王老師指出 ， 在考前沖刺階段考生要充分了解自己的學習最高效率時間 ， 并且充分利用這段時間進行高效率的復習 ， 比如“夜貓子型”的 ， 就在晚上多用用功 ， 比別人晚睡一兩個小時；“百靈鳥型”的就要更充分地利用早上的時間 。“但是 ， 在考前兩周左右 ， 每個考生都要開始調(diào)整自己的生物鐘 ， 盡量保證白天的考試時間是自己的大腦活力最充沛的時間” ， 王老師說 。那么 ， 怎樣才能做到呢？其實辦法很簡單 ， 就是調(diào)整睡眠時間 。從考前半個月起 ， “夜貓子型”的考生 ， 每天提前5分鐘睡覺 ， “百靈鳥型”的每天推后5分鐘起床 ， 這樣半個月下來 ， 每個學生的生物鐘基本調(diào)整到了正常范圍 ， 就可以保證考試時有一個最佳的生理狀態(tài) 。進入考場應快速調(diào)整心態(tài)考生進入考場之后或多或少都會有些緊張 ， 如果能迅速地將心態(tài)調(diào)整好 ， 就可以順利地進入答卷過程 ， 否則將會影響考試結(jié)果 。專家指出 ， 進入考場后 ， 考生可以通過幾種辦法讓自己迅速平靜下來 。首先是向自己的同學主動問好 ， 這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來；其次是可以和自己附近的同學互相激勵；第三是采用各種方法靜心 ， 專家指出考生可以微閉雙眼 ， 或者凝視一個固定的物體 ， 這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；再有 ， 考生也可以采用自我暗示的辦法 ， 暗示自己：“我在考場上的任務是做題 ， 而不是考慮前途之類的事情” ， 或者“要冷靜 ， 我能成功”、“我不會的題 ， 別人可能也不會 ， 難易對大家都是一樣的”等等；當然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來 。先做簡單短小的題目開始答題后 ， 考生還有幾個應該注意的地方 。首先 ， 拿到試卷后要先做那些簡單而且短小的題目 。王明中老師指出 ， 人在不同焦慮程度下所適合完成的任務也不同 ， 焦慮程度較高時 ， 只適合完成難度較小的任務 ， 焦慮程度中等時適合完成難度較高的任務 。通常 ， 在剛剛進入考場的時候 ， 人的焦慮程度是最高的 ， 這個時候考生要盡量選擇那些簡單的、短小的題目 ， 隨著學生完成的任務越來越多 ， 焦慮程度會隨著有所降低 ， 這時 ， 再去做那些比較難的題目 ， 一些難題就可以慢慢解決了 。其次是要控制好時間 。要?？寸姳?nbsp;， 調(diào)整答題速度 ， 要在閱卷者能看清的基礎上 ， 盡量加快寫字速度 ， 給自己節(jié)約出更多的檢查時間 。另外 ， 在回答問答題或是寫作文的時候 ， 盡量不要打草稿 ， 可以在草稿紙上大略地列出提綱或要點 ， 打好腹稿后 ， 直接在試卷上填寫 。再次 ， 題目回答完之后 ， 要采用多種方式進行檢查和驗算 。第四 ， 在解答不同類型的題目時 ， 要盡量使用平時復習時總結(jié)出來的應答技巧 。最后 ， 考試結(jié)束后不要立即與別人核對答案 ?！窠⒆孕判″\囊首先是向自己的同學主動問好 ， 這樣可以比較快地讓自己從對考試的緊張情緒中走出來；其次是可以和自己附近的同學互相激勵；第三是采用各種方法靜心 ， 專家指出考生可以微閉雙眼 ， 或者凝視一個固定的物體 ， 這些辦法都可以幫助考生盡快從緊張情緒中走出來；再有 ， 考生也可以采用自我暗示的辦法 ， 暗示自己：“我在考場上的任務是做題 ， 而不是考慮前途之類的事情” ， 或者“要冷靜 ， 我能成功”、“我不會的題 ， 別人可能也不會 ， 難易對大家都是一樣的”等等；當然也可以用深呼吸的辦法讓自己平靜下來 。考試時一定要平和自己的心態(tài) ， 高考考得三分是你的水平 ， 而七分是你的心態(tài) ， 每道題仔細讀二遍 ， 如果還下不了手 ， 就馬上放棄 ， 繼續(xù)往下看 ， 以免延誤時間 ， 且情緒上不要受到任何影響 ， 就像平時做作業(yè)一樣 ， 當后面的題做完后 ， 再回過頭來做前面沒做上的題 ， 這就是考試的訣竅 ， 這樣也會保證你能拿到自己水平的最高分 ， 進考場前半小時吃幾根香蕉 ， 有利于幫助你大腦的活躍；
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