1、平時訓練可以在起跑點做標記，然后根據(jù)起跳時與踏板的距離進行調整，例如：第一次起跳超出踏板30公分，那起跑標志點相應的往后移30公分 。
2、跳遠技巧：踏板要準確(可以通過多跑多練實現(xiàn))，踏板前助跑速度要提到最高速度，起跳時往前上方跳，在空中保持平衡，落地時兩腿盡量往前伸 。
【高中女生跳遠技巧】3、注意你穿的鞋子 。盡量穿合腳的，不要穿有氣墊的 。
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