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現(xiàn)在一眼望去，幾乎每個(gè)人都手機(jī)不離身。公交車上，路上，飯桌前，最?？吹降木褪侨巳四弥謾C(jī)吧。手機(jī)已經(jīng)成為了我們生活中不可或缺的一部分了。那么如何戒掉手機(jī)癮呢？今天就來教大家?guī)渍?。

手機(jī)癮的危害
眼睛受傷，脊柱受罪。
長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕，容易導(dǎo)致視力模糊和干眼癥，兒童每天持續(xù)使用手機(jī)超過2小時(shí) ， 3個(gè)月后視力就可能從1.0下降到0.5 。長(zhǎng)時(shí)間低頭會(huì)壓迫脊椎，引起脊椎側(cè)彎或頸脖、頭部、肩膀疼痛，還容易出現(xiàn)弓腰駝背等不良姿勢(shì) 。英國(guó)調(diào)查發(fā)現(xiàn) ， 18~24歲的年輕人中，有84%因?yàn)橥媸謾C(jī)而遭受頸脖和背部疼痛。
睡眠變差，效率降低。
睡前看手機(jī)會(huì)阻礙褪黑素的生成，擾亂作息，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差，第二天不能以飽滿的熱情面對(duì)工作。美國(guó)密歇根大學(xué)研究表明，工作中僅僅發(fā)一條短信，都會(huì)使失誤的次數(shù)增加。對(duì)于學(xué)生來說更是如此，手機(jī)會(huì)讓人持續(xù)處在多任務(wù)狀態(tài)中，長(zhǎng)此以往會(huì)出現(xiàn)注意力障礙等問題，影響孩子的創(chuàng)造力和學(xué)習(xí)能力。
血壓上升，心率加快。
英國(guó)專家指出，手機(jī)依賴也是一種網(wǎng)癮，會(huì)影響心腦血管健康。英國(guó)斯旺西大學(xué)研究人員對(duì)144名年齡為18~33歲的人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)沉迷網(wǎng)絡(luò)會(huì)令血壓上升4% ，心率上升10% ，導(dǎo)致焦慮、免疫力低下。

與社會(huì)脫節(jié) ，增加孤獨(dú)感。
"世界上最遙遠(yuǎn)的距離是我在你身邊，你卻在玩手機(jī) 。"這句調(diào)侃之言正是"低頭族"的真實(shí)寫照。朱廷劭指出，經(jīng)常玩手機(jī)的人缺乏面對(duì)面的溝通接觸，容易與社會(huì)脫節(jié) ，孤獨(dú)感倍增，不停擺弄手機(jī)還會(huì)讓他人覺得缺乏誠(chéng)意。特別是嬰幼兒，其語言是通過模仿、家長(zhǎng)糾正等不斷強(qiáng)化形成的，經(jīng)常玩手機(jī)容易使其語言發(fā)育遲緩，出現(xiàn)溝通障礙。
分散注意力，車禍率大增。
出行路上用手機(jī)最危險(xiǎn) 。研究發(fā)現(xiàn) ，目不轉(zhuǎn)睛地盯著屏幕，胳膊和手像被鎖住一樣，走路的速度也下降了，看起來就像機(jī)器人。這時(shí)人不僅會(huì)忽略觀察周圍的交通狀況，還不易保持身體平衡，令交通事故危險(xiǎn)增加43% ，而開車接打電話會(huì)導(dǎo)致駕駛員注意力降低37% 。
手機(jī)依賴癥，你有沒有？
你吃飯的時(shí)候有沒有玩手機(jī)？走路的時(shí)候有沒有玩手機(jī)？是不是總想拿著手機(jī)上網(wǎng)、看電影、聊天、游戲、刷朋友圈？不管手機(jī)響沒響，亮沒亮，在幾分鐘或者十幾分鐘之內(nèi) ，都會(huì)把它拿過來看一看？如果手機(jī)沒在身邊，還會(huì)感覺坐立難安？
如果這些癥狀你都有，表示你已經(jīng)患上“手機(jī)依賴癥”了。醫(yī)生分析，這類人群，一旦手機(jī)沒電或忘帶手機(jī) ，就會(huì)出現(xiàn)心理上，甚至是生理上的種種不適，他們必須機(jī)不離手，才能獲得安全感。
醫(yī)生稱，長(zhǎng)期過度使用手機(jī)會(huì)造成不同程度的身體疾病癥狀和心理疾病癥狀。身體疾病癥狀包括眼球脹痛、視物模糊、視疲勞、眼干、眼澀；頸部疼痛、肩僵脖痛、手指發(fā)麻、腰酸背痛；焦躁不安、睡眠不穩(wěn)、失眠、情緒低沉、無精打采、暴躁易怒等。