1、做變向運(yùn)球的時(shí)候 ， 球的理想運(yùn)行路線是在身體前劃出一道弧線 ， 具體步驟為：正常體側(cè)運(yùn)球 - 手跟隨球下墜(注意手包球側(cè) ， 指尖觸球 ， 空手心) - 球下墜到一定高度(這個(gè)高度應(yīng)該根據(jù)對(duì)手離你的距離來(lái)選擇 ， 總的來(lái)說(shuō)開(kāi)始變向的高度越低難度越大 ， 但球越安全) - 運(yùn)用手腕爆發(fā)力突然把球運(yùn)向另一側(cè) ， 同時(shí)用手指精確控制球的彈地位置(這個(gè)點(diǎn)也相當(dāng)重要 ， 控制得不好會(huì)造成球運(yùn)丟或者變向失效) - 另一只手接球(這是一個(gè)撈的動(dòng)作 ， 撈的高度要足夠低 ， 因?yàn)樽兿蜻\(yùn)過(guò)來(lái)的球速度極快 ， 接球手需要相當(dāng)?shù)臅r(shí)間來(lái)緩沖找球感 ， 完成接球后 ， 仍然是手包球 ， 指尖觸球 ， 空手心）- 配合身體接下一步動(dòng)作 。
2、重心變化突然 ， 包括重心的快速沉->起 ， 左->右(右->左)移動(dòng) 。這個(gè)是key of the key ， 很多人(包括職業(yè)球員)能熟練地控球但卻不能很好地控制自己的身體重心 ， 尤其是缺乏小范圍內(nèi)快速移動(dòng)身體重心的能力 ， 這是造成他們突破乏術(shù)的根源 。重心下沉沒(méi)有太多訣竅 ， 盡管人的彈速有差異 ， 但所有人從上往下墜的速度都是一樣的 ， 所以突破前的“沉”基本上可以這么做：膝蓋突然放松 ， 于此同時(shí)腳踝收緊 ， 如果之前是全腳掌著地 ， 此時(shí)應(yīng)順勢(shì)變?yōu)榍澳_掌著地 ， 上身同時(shí)前傾 ， 控球手異側(cè)的肩微側(cè) ， 稍稍下沉 ， 控球手同側(cè)腳前邁（切記步幅不可過(guò)大） ， 做順步突破狀 ， 邁步之后仍然是前腳掌著地 ， 從腳掌到膝蓋以上保持緊張 。以上一系列動(dòng)作銜接要協(xié)調(diào)緊湊 ，
3、后續(xù)動(dòng)作一般來(lái)說(shuō)有兩種選擇 ， 一是就勢(shì)前沖即順步突破 ， 二是變向突破 。利用前邁腳的前腳掌發(fā)力 ， 并帶動(dòng)大腿將身體往腳邁步的反方向彈回來(lái) ， 即實(shí)現(xiàn)重心迅速?gòu)淖笾劣?或是從右至左)的移動(dòng) ， 注意這個(gè)過(guò)程中壓住身體重心 ， 身體移動(dòng)配合球的變向 ， 基本上是同時(shí)發(fā)生 。不過(guò) ， 這一回彈有幾種變化 ， 應(yīng)視當(dāng)時(shí)的防守者以及協(xié)防者站位而定 。第一 ， 往側(cè)前方突破；第二,橫向或者往側(cè)后 ， 做撤步跳投 。
【怎么帶籃球變向】4、后續(xù)動(dòng)作 。完成換手以及身體的側(cè)移之后 ， 你應(yīng)當(dāng)閃出了一個(gè)切入的角度 ， 別猶豫 ， 側(cè)肩 ， 毫不猶豫向前沖 ， 沖的方向和身體位置都有講究 ， 理想方向?yàn)榉朗卣弑澈竽菈K空地 ， 從防守者旁邊經(jīng)過(guò)的時(shí)候 ， 用你稍稍下壓的肩膀靠住他 ， 這一步一定是有多快沖多快 ， 同時(shí)接一個(gè)大力運(yùn)球 。注意直到?jīng)_刺第一步完成 ， 你的重心都不能提上來(lái) 。
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