1、首先兩手十指要自然分開，然后把球放在兩手掌上，接著兩大拇指緊扣在球的后上方成“八”字，以保持穩(wěn)定 。球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松，控制好力量有助于發(fā)揮力量 。面對(duì)投擲方向，先兩腳前后開立，讓身體重心落在右腳后面的腳上，兩膝微屈 。雙手放于頭的后上方，利用雙腳蹬地，收腹，將球用力由頭前上方45度擲出 。
【實(shí)心球扔得遠(yuǎn)技巧】2、握球和持球時(shí)應(yīng)注意：球應(yīng)握穩(wěn)，兩臂肌肉放松；在動(dòng)作過程時(shí)能控制好球并有利于充分發(fā)揮兩臂、手指和手腕的力量 。
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