1、站姿 。不要怕摔倒 ， 全體人盡量向后傾斜！半蹲 ， 馬步,重心向后壓 。重心一定要低,集體往后仰 。簡(jiǎn)單一點(diǎn)來(lái)說(shuō)就是將腹或者髖挺出前面 ， 眼睛看天 。
【拔河的獲勝技巧】2、排序 。不要按力氣大小 ， 按體重 ， 從繩子末端到最前線 ， 依次由重到輕排列 。注意拉開(kāi)距離以防踩踏 。不要把胳膊累傷了卻忽視了腳和腿 ， 下身一定要站得穩(wěn)！前面的力量大點(diǎn) ， 尾巴上重量大的
3、握繩 。比賽前繩子拉到最直 ， 一定要！ 否則后面的人再用力 ， 繩子是彎的 ， 力就中和了 。所有人的力都要向正后 ， 否則一部分力會(huì)被自己人的力抵消 ， 事倍功半 。兩個(gè)手相隔20cm ， 要視個(gè)人臂長(zhǎng)而定 。注意：右撇子右手在后 ， 左撇子左手在后 。用力會(huì)更方便！幫忙喊號(hào)子的同學(xué)叫“1-2- 1-2” ， 1要穩(wěn)住 ， 2要使勁拉 ， 叫的節(jié)奏應(yīng)該是一開(kāi)始叫得慢些 ， 越到后面叫得越快 。
4、重心 。拔河時(shí)身體傾斜度要達(dá)到45度以上 。最后一個(gè)拉繩子的人一定要越胖越好(當(dāng)然要有勁) 。他蹲的必須比較低 ， 重心低一點(diǎn)不容易被人拉跑 。前面把繩子盡量壓低 ， 因?yàn)槿绻懊娓叩脑?nbsp;， 往往后面因繩太高而用不上力 。人的重心要在后面 ， 就是腳在前,身子在后 。不要用手的勁要用身體體重來(lái)拉
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