1、甩動(dòng)兩腿
下肢靜脈曲張患者站立 ， 雙手扶著椅背 ， 右足獨(dú)立 ， 左腿抬起 ， 前后左右大幅度擺動(dòng) ， 先前后 ， 再左右各20次 ， 換右足依前同樣甩動(dòng)各20次 。
2、兩腳蹬車
下肢靜脈曲張患者仰臥床上 ， 兩足抬起像蹬自行車一樣 ， 共做約50個(gè)回合 。
3、踮腳尖走路
下肢靜脈曲張患者站立 ， 雙腿并攏雙手扶椅背 ， 用腳尖支撐身體 ， 再來回走動(dòng)約30步 。
4、快速步行
【靜脈曲張鍛煉方法】靜脈曲張的患者 ， 如果能堅(jiān)持每天快速步行4次 ， 每次10分鐘 ， 就可以有效地治療這種病 。在快速步行時(shí) ， 腓腸肌的收縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng) ， 有利于下肢靜脈血液的回流 ?？焖俨叫泻?nbsp;， 最好能將腳抬高躺下休息 ， 腳高于身體平面 ， 躺10分鐘左右即可 。
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