1、使肩膀與地板平行，挺胸收腹 ， 注意不要駝背彎腰的 ， 要使身體重心盡量上移 。
2、向前踏步時(shí) ， 腳尖和膝蓋都要朝著前方，不要出現(xiàn)八字腳的情形 。
3、直視前方，有意識(shí)地收緊大腿內(nèi)側(cè)肌肉，同時(shí)也要注意收緊肩胛肌腳掌落地時(shí) ， 重心應(yīng)在后腳跟，所以應(yīng)該是后跟腳先落地，再到前腳跟 。
【如何訓(xùn)練走姿】4、要注意收腹 ， 上半身不要擺動(dòng)，步伐也不要過(guò)大，在走路跨步時(shí)要注意利用后腳跟的力量，后腳跟落地時(shí)，感受到腿部的拉伸，并且下意識(shí)地提肛縮臀 ， 這樣可以輕松提臀 。
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