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1 ，請(qǐng)問專家上樓梯和下樓梯那個(gè)最損膝蓋關(guān)節(jié)這個(gè)效果是差不多的，都是有磨損的如果膝蓋關(guān)節(jié)不好要注意多休息【上樓梯和下樓梯哪個(gè)傷膝蓋螞蟻莊園，請(qǐng)問專家上樓梯和下樓梯那個(gè)最損膝蓋關(guān)節(jié)】

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2 ，上樓費(fèi)膝蓋還是下樓費(fèi)膝蓋竊以為下樓梯費(fèi)膝蓋，因?yàn)橄ドw不斷受到?jīng)_擊，震蕩。而膝關(guān)節(jié)在這種豎直方向的撞擊中最容易受到損傷。上樓梯則沒有此擔(dān)憂。謝謝。下樓費(fèi)膝蓋，呵呵?。?！

3 ，究竟是上樓梯上膝蓋還是下樓梯上膝蓋啊展開全部上樓下樓受力不一樣，下樓的時(shí)候有傷的地方會(huì)疼，上樓時(shí)膝蓋受傷大上樓梯傷膝蓋,下樓梯只會(huì)傷到手。展開全部是傷吧當(dāng)然是下樓嘍

4 ，對(duì)于膝關(guān)節(jié)而言上臺(tái)階負(fù)重大還是下臺(tái)階個(gè)人認(rèn)為上臺(tái)階負(fù)重大。因?yàn)橛袝r(shí)在腿酸時(shí) ，上樓梯比下樓梯更加辛苦，上樓梯時(shí)膝關(guān)節(jié)是先彎曲一只腳跨上，再是用力跨上另一只腳。下樓梯時(shí) ，膝關(guān)節(jié)并不需要彎曲太多，要輕松。（個(gè)人理解）還是關(guān)節(jié)內(nèi)損傷，建議控制活動(dòng)量，適當(dāng)理療。如果3個(gè)月左右仍無明顯改善則進(jìn)一步關(guān)節(jié)鏡治療 ?；貜?fù)專家:上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院-骨科-嚴(yán)孟寧主治醫(yī)師5 ，上樓梯是不是對(duì)膝蓋不好都不好，但僅從這兩個(gè)對(duì)比的話，下樓梯對(duì)膝蓋壓力更大首先你提的這個(gè)問題有點(diǎn)籠統(tǒng)哦，不管上上樓梯還是下樓梯如果適度的話，對(duì)膝蓋是不會(huì)有任何影響的，我在樓尚樓梯的網(wǎng)站上看到過，適度做上樓梯的運(yùn)動(dòng)有助于身心健康的，所以建議您多做上樓梯的運(yùn)動(dòng) ，下樓梯的時(shí)候要最好摸著樓梯扶手下，尤其是爬山或者做登山運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，上樓梯爬臺(tái)階的時(shí)候感覺還好，一下山或者下臺(tái)階的時(shí)候膝蓋痛的要命，一些常年做登山的導(dǎo)游，膝蓋多少都有問題，但這都是下樓梯惹的禍?。? ，爬樓梯沖著爬和一步一步爬哪個(gè)更傷膝蓋前者更傷膝蓋北京師范大學(xué)體育與運(yùn)動(dòng)學(xué)院趙紀(jì)生副教授介紹，爬樓梯鍛煉時(shí) ，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力和磨損是存在的，但不要因噎廢食，過分擔(dān)心。爬樓梯鍛煉，首先要結(jié)合自己的實(shí)際情況。中老年人有不同程度的骨質(zhì)疏松，某些身體過于肥胖的人，對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力更大。因此，這些人一定要掌握好速度與持續(xù)時(shí)間的關(guān)系。開始時(shí) ，應(yīng)采取慢速，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以逐步加快速度或延長時(shí)間，但是不能過于劇烈，否則會(huì)增加心肺負(fù)擔(dān) 。在爬樓梯的過程中發(fā)現(xiàn)不適，應(yīng)立即停止鍛煉。特別需要注意的是，膝蓋有陳舊性損傷的人，盡可能不要進(jìn)行爬樓梯的鍛煉。同時(shí) ，要掌握正確的鍛煉方法。下樓時(shí) ，為了防止膝關(guān)節(jié)承受壓力增大，應(yīng)前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關(guān)節(jié)的壓力。爬樓梯后可對(duì)膝關(guān)節(jié)局部按摩，平時(shí)最好常做下蹲、起立及靜力半蹲等練習(xí) ，使膝關(guān)節(jié)得到充分的運(yùn)動(dòng) ，防止其僵硬強(qiáng)直。7 ，請(qǐng)問上樓梯好還是下樓梯好哪個(gè)比較容易瘦腿請(qǐng)問做這樣的運(yùn)動(dòng)上下樓梯對(duì)膝蓋的磨損很嚴(yán)重，建議還是不要這樣瘦身而且也不會(huì)長高，現(xiàn)在夏天可以游泳，很減肥的。坐著提腿法：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，盡量提起腳跟保持十?dāng)?shù)秒，然后放下，并且重覆動(dòng) 作直至小腿有疲倦的感覺為止。這動(dòng)作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會(huì)令臀部與大腿、小腿變粗。不過,你也可以用些減肥藥，我想配合著適用,應(yīng)該會(huì)很快瘦下來的把.不過要選不含西藥，瀉藥以及抑制大腦神精方面藥物成份的產(chǎn)品。1 ，上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。2、坐椅子的時(shí)候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復(fù)此動(dòng)作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。3、看電視的時(shí)候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復(fù)此動(dòng)作8－10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。4、散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。經(jīng)典百合瘦身膠囊，對(duì)這種局部減肥效果非常的好。你也可以試試看。8 ，溜冰有哪些技巧膝蓋用力想辦法把鞋子放直先把腳放平然后試著原地踏步然后可以慢慢往前走在習(xí)慣之后輪子自然就會(huì)轉(zhuǎn)起來~~1、降低上體姿勢，使上體與地面成水平，重心降低，這樣有利于中心的平衡，而且重心降低后氣流對(duì)身體的阻力也將降低。2、滑行時(shí)腳蹬出去的方向盡量相側(cè) 。3、滑行時(shí)的擺臂動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。以上只是大致如此，具體還是建議去找專業(yè)教練指導(dǎo)以下是高手總結(jié)出的口訣，不妨看看：滑需團(tuán)身，彎曲求穩(wěn) ，重心稍后，欲進(jìn)先側(cè) ，斜中求正，先傾后蹬，先蹬后落，跨部擺動(dòng) ，三點(diǎn)對(duì)齊。輪滑基礎(chǔ)動(dòng)作跳躍在跳躍之前先膝蓋彎曲，重心放低，起跳時(shí)膝蓋瞬間伸直，身體往上拉，等到腳離開地面后，膝蓋盡量往上提，愈靠近胸部愈好。落下時(shí)兩腳一前一后分開著地，這樣重心較穩(wěn) 。下樓梯分前溜下梯與后溜下梯，千萬不要把樓梯當(dāng)作樓梯，一定要像溜平地一樣溜過去。兩腳前后分開，重心在兩腳中間。前溜一般用三、四輪碰到樓梯，重心放到腳跟，在兩腳中間。記住，一定要蹲低，腳要前后分開。初學(xué)者從1、2階開始階梯越寬越好（也不能太夸張）30、45、60、75度練上去，要注意速度要快一點(diǎn) ，不然就卡住了。A前溜：加速到適當(dāng)?shù)乃俣?nbsp;，快到樓梯時(shí)身體挺直，不要往前或往后傾，順地勢溜下。膝蓋微蹲，兩腳前后分開，腳尖對(duì)腳跟傾斜約45度角下去，保持一定的速度，膝蓋要放輕松，保持兩腳的距離。同時(shí)要注意膝蓋動(dòng)作的柔和，以免受到傷害。另外，初學(xué)一定要配戴護(hù)具哦．．．B后溜：一般說來后溜比前溜更穩(wěn) 。加速到適當(dāng)速度，快到樓梯時(shí)轉(zhuǎn)成后溜，腳一前一后呈弓箭步，順勢溜下。最重要的是要克服恐懼感。重心放在后腳，腳要撐住，不要一到樓梯腳的姿勢就變形，無論發(fā)生什么狀況都不可以合并雙腳，更不要往前或往后頃 ?；瘔K／欄桿（grind）分T卡（soulgrind）， H卡（frontsidegrind），雙側(cè)滑（Royale），單側(cè)滑（backslide），剪刀腳（unity）和acidsoul 。T卡：前腳壓內(nèi)刃，后腳以外側(cè)底座卡住欄桿／石塊滑動(dòng) 。H卡：兩腳皆壓內(nèi)刃。雙側(cè)滑：前腳壓內(nèi)刃，后腳壓外刃。單側(cè)滑：前腳懸空（以手拉?。?nbsp;，后腳壓外刃。剪刀腳：兩腳交叉，皆壓外刃。acidsoul：前腳壓外刃，后腳以外側(cè)底座卡住欄桿／石塊。grind大多是T型或H型，最重要的問題不是動(dòng)作穩(wěn)不穩(wěn) ，而是不敢上太高的欄竿或臺(tái)階。