1、鮮棗是水果中維生素C含量最高的，秋天吃鮮棗能夠美白養(yǎng)顏，抗衰老 。
2、鮮棗的維生素C的含量為243毫克/100克，居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋(píng)果的70-100倍，梨的140倍，被譽(yù)為“百果王”、“活維生素丸” 。鮮棗中還含有類(lèi)黃酮物質(zhì)，有利于維生素C的保存，食用能夠保護(hù)心臟 。
3、鮮棗中含有的鉀、鐵等元素也在水果中名列前茅 。所以，每天吃一把鮮棗，即可滿足人體一天的維生素C供給 。
【生棗子的功效與作用】4、維生素C是“永久的美膚圣品”，能夠避免皮膚的老化，膠原蛋白的合成需求維生素C參與 。想要保證皮膚白嫩光滑的妹子記住多吃鮮棗哦 。
5、鮮棗中富含鐵，對(duì)防治月經(jīng)性貧血和產(chǎn)后失血有重要效果，其效果通常是藥物所不能比較的 。鮮棗中還含有很多的環(huán)磷酸腺苷，它能調(diào)理人體的新陳代謝，使新細(xì)胞迅速生成，老死細(xì)胞很快被消除，并能增強(qiáng)骨髓造血功用，增強(qiáng)血液中紅細(xì)胞的含量 。
6、棗中所含的維生素C是活性很強(qiáng)的復(fù)原性抗氧化物質(zhì)，能參與體內(nèi)的生理氧氣還原，避免黑色素在體內(nèi)堆積，可有效地防止皺紋及色素堆積 。
7、鮮棗中富含鈣，對(duì)防治骨質(zhì)疏松有重要效果，能幫你延長(zhǎng)挺拔身體的保質(zhì)期 。
8、鮮棗有促進(jìn)腸蠕動(dòng)的功用，是減肥的佳品 。躺在沙發(fā)上，看電視，打游戲，嘴巴閑不住時(shí)也能夠嚼一顆鮮棗（通常這是妹子們最喜歡干的O(∩_∩)O哈哈~） 。但值得提示一下的是，棗的糖含量很高，熱量自然不低，因此如果你的目的是減肥，請(qǐng)控制棗的攝入量 。
9、鮮棗中的維生素C、維生素P是比較豐厚的，還有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種養(yǎng)分元素，對(duì)于健全毛細(xì)血管，保持血管壁的彈性，抗動(dòng)脈粥樣硬化有益 。
10、再加上鮮棗中還有蘆丁成分的，蘆丁是醫(yī)治高血壓病藥物的首要有用成分，能有效的降低血管的通透性和脆性，能增強(qiáng)人體血管的彈性和伸縮性，因而，食用鮮棗對(duì)各類(lèi)心血管疾病有必定的輔助醫(yī)治和防備效果 。
11、鮮棗中是含有豐厚的糖類(lèi)和環(huán)磷酸腺苷等成分的，能減輕各種化學(xué)藥物對(duì)肝臟的危害，并且能促進(jìn)肝臟自身解毒蛋白的組成，起到解毒保肝的成效，緩慢肝炎和前期肝硬化患者常吃鮮棗，能起到一定的輔助醫(yī)治作用 。
12、鮮棗富含多種氨基酸，其間是包含異亮氨酸、蘇氨酸等8種人體不能自主組成的必需氨基酸，食用鮮棗能為機(jī)體供給蛋白質(zhì)組成的質(zhì)料，促進(jìn)機(jī)體內(nèi)部各種蛋白質(zhì)及酶的組成，添加機(jī)體體質(zhì)和體液免疫功用，從而提高反抗疾病的才能 。
13、腹部脹氣者：鮮棗進(jìn)食過(guò)多會(huì)引起脹氣，腹脹氣滯者以及有腹脹現(xiàn)象的孕媽媽?zhuān)ㄗh不要食用鮮棗 。
14、經(jīng)期女人：鮮棗性溫，體熱的人不可多吃 。體質(zhì)炎熱的女人朋友不合適在經(jīng)期服食鮮棗，因?yàn)檫@極可能會(huì)引起經(jīng)血過(guò)多而危害身體健康 。
14、胃病患者：鮮棗表皮堅(jiān)固，極難消化，吃時(shí)必定要充分咀嚼，不然會(huì)加劇胃腸道的累贅，也影響?zhàn)B分物資的吸收 。急緩慢胃炎、胃潰瘍患者吃生棗時(shí)必定要將皮往掉，不然簡(jiǎn)單危害胃黏膜 。鮮棗味甜美，會(huì)刺激胃酸分泌，所以胃酸過(guò)多、常常反酸者不宜食用 。
15、糖尿病患者：鮮棗的糖分較多，含糖量超過(guò)了20%，糖尿病患者假如不加控制過(guò)量進(jìn)食，就會(huì)危害胰島成效，引起血糖和尿糖敏捷上升，加劇病況 。
16、兒童：兒童各個(gè)臟器較弱，鮮棗進(jìn)食過(guò)多，易傷“脾” 。因?yàn)轷r棗中含糖量較高，一次吃太多極簡(jiǎn)單形成齲齒、引起牙痛 。
17、食用鮮棗的注意事項(xiàng)，紅棗最好不要跟黃瓜或蘿卜一同食用 。蘿卜中含有抗壞血酸酶，黃瓜中則含有維生素分化酶，這兩種成分都可能損壞其他食物中的維生素 。
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