【蛙泳的實踐技巧】1、兩腿伸直，腳掌著地，模仿蛙泳，做收腿、翻、蹬夾的練習，練習時兩眼宜注視雙腿的動作 。
2、模仿蛙泳，收腿、翻、蹬夾的動作，注意該過程的動作路線 。慢收腿，邊收邊分，翻腳要充分，練習中應注意慢收、快蹬、併腿伸直的節(jié)奏 。
3、以虎口握住練習者兩腳掌內側，協(xié)助做收，水中扶板做收、翻、蹬夾腿的練習 。翻、蹬夾腿的練習 。
4、吸氣后上體前傾、手伸直做劃水練習，宜注意劃臂與唿吸之間的節(jié)奏配合 。
5、當雙臂側下劃至與肩同寬時，開始吐氣同時準備抬頭 。劃水結束時頭已抬出水面張嘴吸氣（此瞬間胸內空氣需已全部用力吐盡），兩手在顎下掌心斜相對 。
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