我們都知道肉包子的熱量比素包子高， 那么一個(gè)素包子的卡路里是多少呢？減肥期間能吃素包子么？
一個(gè)素包子的卡路里 1 不同大小、不同餡料的素包子， 所含有的熱量是不一樣的 。
比如說(shuō)一個(gè)拳頭大小的韭菜包子熱量大約是199大卡；拳頭大小的洋白菜包子熱量大約是167大卡；拳頭大小的香菇青菜包熱量大約是168大卡 。 另外， 如果包子餡料中加入的油比較多， 或者包子皮比較扎實(shí)， 不蓬松， 那么這樣的素包子所含有的卡路里會(huì)更高 。
減肥期間能吃素包子么 2 減肥期間可以吃素包子， 但要控制攝入量 。
減肥期間也需要注重營(yíng)養(yǎng)均衡， 飲食要多樣化， 而素包子中主要含有碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分， 減肥的人群也是可以適量吃的 。
【一個(gè)素包子的卡路里,減肥期間能吃素包子么】 但是減肥期間要控制碳水化合物和脂肪的攝入， 而素包子的包子皮是用面粉做的， 富含碳水化合物， 屬于需要限制攝入的食物， 不然吃多了素包子也是會(huì)胖的 。
吃一個(gè)包子要運(yùn)動(dòng)多久 3 以一個(gè)拳頭大小的韭菜包子為例 。
一個(gè)拳頭大小的韭菜包子熱量大約是199大卡， 想要消耗掉這些熱量， 需要散步80分鐘左右， 跑步22分鐘左右， 打羽毛球40分鐘左右， 全力做開(kāi)合跳26分鐘左右， 跳舞35分鐘左右， 跑步上下樓梯15分鐘左右 。
減肥一天攝入多少大卡 4 減肥一天能攝入多少大卡， 和基礎(chǔ)代謝以及運(yùn)動(dòng)消耗的熱量有關(guān) 。
每個(gè)人都有一個(gè)基礎(chǔ)代謝量， 比如說(shuō)一般一個(gè)60公斤的年輕男子， 每天躺著不動(dòng)需要消耗2400~4000千卡熱量；一個(gè)體重53公斤的年輕女子， 每天躺著不動(dòng)需要消耗2200~3200千卡熱量 。
如果想要減肥成功， 那么就需要每天攝入的熱量， 小于基礎(chǔ)代謝的熱量和每日運(yùn)動(dòng)消耗熱量之和 。
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