牽引腰椎是怎么回事？牽引腰椎是沿腰椎縱向施加牽引力的治療措施 。牽引腰椎的操作在醫(yī)學(xué)上稱腰椎牽引，能增大腰椎間隙，降低椎間盤內(nèi)壓，緩解突出物對神經(jīng)組織的壓迫，減輕神經(jīng)根性疼痛，是治療腰椎間盤突出癥的有效手段 。這般行嗎？嚴格來講也是急性期發(fā)作的人群不能的，屈膝會誘發(fā)刺激肌肉后表鏈，讓腰肌做功產(chǎn)生拉力從而抵消一部本腰椎間牽引力 。
牽引腰椎是怎么回事？
牽引腰椎是怎么回事？ 牽引腰椎是沿腰椎縱向施加牽引力的治療措施 。牽引腰椎的操作在醫(yī)學(xué)上稱腰椎牽引，能增大腰椎間隙，降低椎間盤內(nèi)壓，緩解突出物對神經(jīng)組織的壓迫，減輕神經(jīng)根性疼痛，是治療腰椎間盤突出癥的有效手段 。其原理是作用力與反作用力 。腰椎牽引可分為慢速牽引和快速牽引 。慢速牽引常為骨盆牽引，患者仰臥于牽引床上，胸部和骨盆分別固定在牽引床的頭部和尾部，施加一定牽引力，使腰椎受到牽伸，以達到治療目的 。
我腰椎間盤突出，可以健身嗎？現(xiàn)在沒那么嚴重了？
首先想知道，你沒去看過醫(yī)生，怎么知道腰椎間盤突出的？在討論這個問題之前，我們應(yīng)該先清楚兩個概念：“腰椎間盤突出”和“腰椎間盤突出癥”！這是兩個不同的概念，前者不可治愈，后者可以通過各種治療治愈 。這左邊是一個腰突的結(jié)構(gòu)圖譜，右邊壓迫神經(jīng)根的情況，但不是所有的突出都會造成這個現(xiàn)象，從而產(chǎn)生癥狀 。正常人體隨著年齡的增長，椎間盤纖維環(huán)會隨著退變，失去彈性，故很容易破裂導(dǎo)致里面的髓核流出而壓迫神經(jīng)根；或者壓迫活硬膜囊致使對脊髓產(chǎn)生壓力，視節(jié)段不同，輕者下肢局部感覺障礙，重者大小便失禁；當(dāng)急性發(fā)作是局部會水腫，加重以上癥狀 。
當(dāng)然也有相當(dāng)一部分人什么感覺也沒有！這其實也并不少見 。但我們可以干預(yù)其中的莫過于第二種：腰椎間盤突出癥者 。并且，癥狀消失之后是可以愛咋咋地的 。首先，我們要做的最根本的事情就是：減壓 。所以你會看到這時候醫(yī)生會給你開出“牽引”的治療處方 。那是因為醫(yī)院儀器的設(shè)置總是要考慮大部分人能進行的情況，“牽引儀器”只要躺著就能進行，雖然有可能你會感覺勒著不舒服 。
那我在家應(yīng)該怎么做呢？是的，只需要吊著，在你肩沒問題的情況下，能堅持多久就多久，一天可以做多次 。結(jié)束時不能跳下，因為會產(chǎn)生沖擊力，所以不要在太高的單杠上吊 。這般行嗎？嚴格來講也是急性期發(fā)作的人群不能的，屈膝會誘發(fā)刺激肌肉后表鏈，讓腰肌做功產(chǎn)生拉力從而抵消一部本腰椎間牽引力 。急性期過后你甚至可以引體向上 。
這樣俯臥可以快速減輕不適，墊兩三個枕頭在下腹部，5-10分鐘抽掉一個，你起來就會馬上感受到輕松 。以上兩種方法都是給肢體器質(zhì)性減壓 。此外，我們還需要了解另一個：核心 。核心通常指的是：多裂肌、腹橫肌為主的深層穩(wěn)定肌群 。這張是我們內(nèi)部人士引用較多的圖解，人們通?！熬氀敝皇蔷毜搅恕氨韺舆\動肌群”，這其實是一群容易勞損的代表，因為他們不局部持續(xù)用力做功的能力，跟我們四肢的肌肉無查，就好比你能一直提拉一件幾斤重的物品而無疲勞感嗎？但是核心肌確可以，他也起到了穩(wěn)定脊柱，協(xié)調(diào)體態(tài)的作用 。
這也是為什么很多持續(xù)腰痛的原因 。所以練核心有助于緩解腰痛 。并且核心的練習(xí)需圍繞一個前提下進行：創(chuàng)造不穩(wěn)定平面 。瑜伽球、懸吊下、軟墊等都是個不錯的選擇 。詳細的教程大家可以專注我，在后續(xù)我會給出一篇專門針對核心訓(xùn)練的文章 。倘若你在還是腰部較為疼痛的急性期，并且你沒有專業(yè)康復(fù)師知道訓(xùn)練的前提下，你能夠練習(xí)的動作并不多 。
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