【快速了解原因不明的栓塞性卒中的診斷流程,哪些表現(xiàn)提示栓塞性卒中】但是當(dāng)你還沒(méi)有發(fā)生腦梗時(shí)，我們積極地做一些運(yùn)動(dòng)可以起到預(yù)防腦梗發(fā)生的效果 。前面講到既然大部分腦梗是由血管垃圾或者栓子阻塞血管引起，那么我們只要保持健康的生活作息及規(guī)律飲食減少血管垃圾及栓子的形成就可以有效的預(yù)防腦梗 。下面我們介紹幾個(gè)可以對(duì)腦血管較為有利的習(xí)慣：●有氧運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)可以起到減脂的作用，使血脂、血壓、血糖控制在較為穩(wěn)定的狀態(tài)，不僅減少血管垃圾的堆積，還能使血管更為健康，減少動(dòng)脈粥樣硬化的風(fēng)險(xiǎn) 。
慢跑是很好的有氧運(yùn)動(dòng)推薦的有氧運(yùn)動(dòng)有：慢跑、游泳、騎車等 。推薦運(yùn)動(dòng)頻次及時(shí)間：建議每周運(yùn)動(dòng)3~5次，時(shí)間為30~60分鐘/次 。注意事項(xiàng)：因?yàn)槊總€(gè)人體質(zhì)不同，選擇最適合自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般保證運(yùn)動(dòng)時(shí)心率控制在（220-年齡）的50%-70%之間 ?！褚?guī)律生活作息最新的研究表明，腦梗越來(lái)越年輕化，很多人30多歲就發(fā)生了腦梗，雖然搶救及時(shí)保住了生命，卻不得不在輪椅上度過(guò)自己的后半生 。
腦梗的年輕化離不開(kāi)長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，特別是那些合并有高血壓、糖尿病或者其他腦血管病等高危因素的患者，長(zhǎng)期的熬夜會(huì)使其患發(fā)腦血管病的幾率會(huì)大大增加，從而引起腦梗 。熬夜是年輕人的常態(tài)●健康飲食習(xí)慣前面提到了引起腦梗的栓子，其實(shí)是血管中常年積攢的“血管垃圾”，這與我們平日的飲食息息相關(guān) 。隨著生活水平的提高，餐桌上頓頓都有肉，高脂飲食的增加讓更多人出現(xiàn)了血脂增高，久而久之就出現(xiàn)了動(dòng)脈粥樣硬化，所以健康飲食非常關(guān)鍵，要做到葷素搭配、多食果蔬、肉少菜多，營(yíng)養(yǎng)均衡，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣 。
總結(jié)：腦梗死又稱為缺血性腦卒中，是指局部腦組織缺血缺氧性壞死；根據(jù)發(fā)病機(jī)制的不同，腦梗死又分為腦血栓、腦栓塞、腔隙性腦梗死；當(dāng)發(fā)生腦梗時(shí)，腦組織已經(jīng)被破壞，即使就診及時(shí)，往往也會(huì)留下后遺癥，所以我們需要積極地做一些運(yùn)動(dòng)可以起到預(yù)防腦梗發(fā)生的效果 。我是公立三級(jí)醫(yī)院的胸心外科醫(yī)生Lion，感謝閱讀，如果贊同我的觀點(diǎn)幫忙點(diǎn)個(gè)關(guān)注或者點(diǎn)個(gè)贊吧！ 。
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