【如何瘦腿擁有一雙長(zhǎng)直腿】瘦腿可以用無(wú)氧運(yùn)動(dòng)與有氧運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)減 。有氧運(yùn)動(dòng)（如慢跑）可以直接燃燒腿部脂肪，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（如深蹲）可以提高肌肉比例、代謝率，使人更不容易發(fā)胖，腿部更加有型 。有氧運(yùn)動(dòng)可以是慢跑、游泳、騎車、快走等等 。比如慢跑40分鐘，一周3到5次可以有效減肥和細(xì)腿的 。只是慢跑無(wú)法堅(jiān)持的話可以配合快走 。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以做深蹲 ， 不需要負(fù)重 。深蹲即是挺直背部，一頓蹲到底 。做3組，每組20個(gè)以上 。每組間休息1分鐘以內(nèi) 。深蹲可以對(duì)腿部塑型的 。運(yùn)動(dòng)后再做幾個(gè)腿部拉伸動(dòng)作 ， 每個(gè)15秒左右 。
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