【一百米游泳怎么提高成績】一百米游泳提高成績可以從以下方面進(jìn)行加強(qiáng)訓(xùn)練從而達(dá)到目的 。首先自由泳是大腿帶的小腿，膝不能彎曲 。其次是加強(qiáng)手臂力量訓(xùn)練，可以分組訓(xùn)練正握杠引體向上 。然后是練好轉(zhuǎn)身 ， 游到一米處，低頭團(tuán)身，小腿貼大腿，大腿貼胸部，前滾翻180度，腳蹬池壁展身，轉(zhuǎn)體 ， 手往前伸，擺腿 。最后加強(qiáng)腿部、腹肌耐力，可練長跑和兩頭起 。
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