1.橢圓機好點，還是跑步機好點，哪個不傷膝蓋 。橢圓機屬于主動運動，跑步機屬于被動運動 。2橢圓機沒有電機，沒有震動，比跑步機安靜，不會帶來鄰里糾紛 。一般來說，跑步機的運動強度大于橢圓機，但橢圓機可以通過調(diào)節(jié)阻力來增加強度 。橢圓機還是跑步機，哪個減肥效果更好，真的意義重大 。
橢圓機和跑步機相比，哪個的減肥效果好？
在健身房運動設(shè)備的數(shù)量上，跑步機和橢圓機毫無疑問，占領(lǐng)了頭兩把交椅，因為現(xiàn)在大多數(shù)人健康上的首要問題是超重或肥胖 。從普通人的心理來說，每個人都想用更少的運動投入獲得更快更有效的減肥效果 。所以橢圓機和跑步機，哪個減肥效果更好，確實意義重大 。橢圓機和跑步機的運動特點，會對減肥有何影響？跑步機和橢圓機，跑和走的區(qū)別跑和走的區(qū)別在于，跑步時有雙腳同時離地的瞬間，而走路則總是單腳離地，另一個腳總是在地面上 。
因此，橢圓機和跑步機的本質(zhì)差別在于，跑步機是跑步運動，而橢圓機更像是快走 。由于跑步帶有跳躍的性質(zhì)，在跑步機上無論奔跑速度有多慢，相對來說它仍是一種比較激烈的有氧運動，運動強度要高于橢圓機 。實際上，我們很容易判斷這兩種運動是否強度有差別 。在跑步機上即便跑得較慢，許多人也難以很順利地進行語言上的順暢交流 。
而在相鄰的兩臺橢圓機上，兩個小伙伴邊踩橢圓機邊聊天，是常見的場景 。雙腳輪流著地跑動和雙腳不離踏板踩動，對身體感受的影響使用橢圓機時，因為雙腳始終踩在踏板上，進行橢圓軌跡的運動，運動者會感到動作順暢平滑，較為輕松 。橢圓機的機械結(jié)構(gòu)，會讓一只腳踩下去之后，另一只腳自然獲得一定的上升助力 。手扶握把，也降低了對核心肌群穩(wěn)定身體的難度強度要求 。
而跑步時，因為帶有跳躍的性質(zhì)，速度也必須通過自身努力，保持在一定的程度上，所以對于心肺功能的挑戰(zhàn)更大 。跑步會讓許多人感覺痛苦感較大，而橢圓機相對比較溫和 。兩種設(shè)備預(yù)設(shè)的運動水平層次，對保持速度的影響這兩種運動設(shè)備上都預(yù)設(shè)了強度不同的運動水平層次，大多都以英文level-1level-2等名稱來顯示 。
在跑步機上，我們能夠明顯的感受到，速度的提升對心肺功能步幅和步頻的影響非常顯著 。而在橢圓機上，這種影響就不會特別強烈，尤其是當我們的身體感到有些疲勞的時候，會不由自主地放慢速度，從而抵消了一部分預(yù)設(shè)運動層次希望我們保持的運動強度 。除非運動者始終關(guān)注心率的變化，通過維持運動心率來調(diào)整自己的橢圓機運動強度 。
御行君的觀察是，這樣的人少之又少 。所以，從這兩種運動設(shè)備的特點來看，跑步機的實際運動強度和難度更大一些，而橢圓機會讓人感覺更為平緩和舒適 。理論上，橢圓機和跑步機的一小時運動耗能差不多，都在500到700千卡之間 。然而，單純的運動耗能并不能就此判斷兩者的減肥效果是一樣的 。因此，還需要進一步研究運動影響減肥效果的幾個因素 。
運動減肥效果取決于哪些因素呢？因素1運動強度長時間中低強度的有氧運動，是大部分人取得良好減肥效果的首選運動方式 。跑步機和橢圓機都能滿足這個條件 。不過，我們前面已經(jīng)分析了，橢圓機在實際使用中的運動強度可能要小于跑步機 。判斷運動強度高低的方式一種是直接觀察心率 ?？梢酝ㄟ^佩戴的運動手環(huán)來監(jiān)測實時心率，然后進行比較 。
另一個辦法是進行簡短的對話 。前文已經(jīng)描述過這樣的場景，在橢圓機上運動時進行對話，要比在跑步機上容易 。因此，如果你在橢圓機上能夠輕松地和小伙伴進行交談，那么就有必要提升當前的橢圓機運動強度，以保證運動效果 。因素2運動時長運動時長的影響無需贅述，所謂一分耕耘一分收獲 。每次運動時長至少也要30分鐘，建議達到60分鐘 。
推薦閱讀
- 手機哪個牌子好,買手機買什么品牌比較好
- 努比亞手機最新款是哪個,2018全面屏手機選哪款
- 手動剃須刀和電動剃須刀哪個好,刮胡子是用電動剃須刀
- 哪個牌子的手機最好,世界上最好的手機品牌是什么
- 手機上的輸入法哪個好用,手機上哪一種輸入法最好用
- oppo會升降的是哪個,升降式攝像頭這一塊vivo
- 2.5寸移動硬盤哪個牌子好,有哪些移動硬盤可以推薦
- ixus 175跟 SE。哪個拍照更出色？
- 速騰手套箱在哪里在哪個位置 速騰手摳箱空調(diào)口在哪里
- 哪個輸入法好用,有哪些好用的輸入法