1、堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉，尤其是做好晨跑，每天都不斷加強(qiáng)自己的鍛煉方式和強(qiáng)度 ， 長期下去 ， 就能取得明顯的效果 。
2、有條件的地方可采用高原訓(xùn)練法，一般處于高原地區(qū)的人都具有較高的有氧耐力，能夠更加抵御缺氧的情況 。
3、進(jìn)行專門的有氧耐力訓(xùn)練，特別是體育運(yùn)動(dòng)員 ， 由于每天的強(qiáng)化訓(xùn)練，使用他們的有氧耐力值很高 。
【提高有氧耐力有什么鍛煉方法】4、在家里時(shí)常做一些小型的運(yùn)動(dòng) ， 比如伏臥操、在跑步機(jī)上跑步，手握一瓶水進(jìn)行耐力訓(xùn)練等，這些活動(dòng)都能增強(qiáng)身體的機(jī)制，提高有氧耐力 。
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